suple w Anglii

moze brat powinien robic troche dluzsza rozgrzewke- np. wyciskan na malych ciezarach

wlasnie o to chodzi ze dopiero zaczyna cwiczyc....diety nie ma ,bo nie ma czasu za duzo przez prace...i polecilem mu gainera mass xxl,pije carbo po treningu,powiedzialem mu co ma jesc przed treningiem po tez, rozpisalem mu ze po treningu najpierw carbo ,po 30min gainer ,po godz.pelnowartosciowy posilkek itp....i kg ida mu do gory...ale tera z tymi lokciami marudzi...np.jak robi na laweczce to w koncowkach podnosi sztange do polowy i opada mu sztanga...jak mu przytrzymam to daje rade na luzie...i mowi caly zcas,ze go lokcie bola(od 2 dnia nie caly czas i niewiem co mudoradzic...sprobuje nast.razem z ta rozgrzewka...

dopiero zaczyna cwiczyc ipolecilem mu narazie tylko mass xxl,carbo,zeby nie wydawac na poczatek za duzo pieniedzy...ale mysle o zma,albo o glukaminozie(przeczytalem przed chwila w jednymz linkow na temat stawow)

nie moge:-/...pokazuje mi sie:

Problem z wysłaniem artykułu :

Zbyt długi ciąg znaków:
http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&ie=...itd bo nie moge wkleic tego linka calego

<<< sprawdź i popraw błąd

:-/