co z tymi barkami

kiedy cwiczyc barki ?
poniedz. klatka i triceps
sroda plecy i biceps
piatek brzuch i nogi
zastanawiam sie bo przy klatce cwicza przednie, przy plecach tylnie jak doloze do nog i brzucha to okaze sie cwicze barki i 3 razy w tygodniu !?
jak bym nie liczyl to wychodzi mi min. 2 razy w tyg. (a w liczeniu do 10 to jestem naprawde dobry :).
gdzie dolozyc zeby zdazyly odpoczac?

włącz do piątku

i cwiczyc cale tj przod srodek i tyl ?

Najpierw nogi pozniej bary. Brzuch wg indywidualnych upodoban... Mozesz robic na poczatku! Wtedy wykonasz cwiczenia poprawnie technicznie gdyz pod koniec treningu zazwyczaj nam sie juz nic nie chce i spieszymy sie do domu!
Wykonuj cwiczenia na ogolny rozrost miesni naramiennych tzn przednie, srodkowe i tylne aktony!
Nie zapomnij o kapturach!

to sprobuje z nogami dzieki.