Prosze o ocene treningu

chcielame zebyscie ocenili moj trening to znaczy zobaczylem go ostatnio w gazecie i chcialem sie zapytac czy jest on dobry
narazie podaje tylko na klate

klata na prostym pierwsza seria robie 6 powtoorzen robie 20 sekund przerwy robie druga serie powtórzen ile moge potem 1 minute przerwy irobie dlaej okolo 5 albo 4 powtorzen robie 20 sekund przerwy i robie ile moge powtorzen portem robie jeszcze gorny skos dolny i wyciskanie tym samym programem

staz?

cwicze juz okolo 6 albo 7 miesiecy na poczaktu to tak slabo cwiczylem ostatnio dopiero zaczalem intensywniej waze 54 kilo i wyciskam cos okolo 70 moze wiecej teraz no i mam 15 lat

i jeszcze mam jedno pytanie czy jak na moj wiek i wage czy dobrze wyciskam bo tam niektorzy mowia ze nawet niezle

wycisk dobry. Ale nie przesadzaj z ciezarami bo troche za mlody jeszcze na silke jestes.