jak pozbyć się senności?!

Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się organizmu od kofeiny, nie działa ona tak jak powinna. Ostatnio zacząłem pijać herbatę, ale nie jest ona za***iście efektowna. Z tego, co się orientuje, to ta "senność" zależna jest po części od naszego odżywiania, więc jak ktoś wie, to może powie czego powinno się w tym wypadku unikać, a co jeść. Czekam na wszelkie propozycje - thx! :<

powiedz mi najpierw co jesz , a najlepiej wstaw diete powiedz ile ćwiczysz itp

Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, sob ) po ok 1,5 godziny. Diety póki co nie zrobiłem ( lenistwo daje się tu we znaki :< ), ale odżywiam się raczej zdrowo tzn. unikam słodyczy, coca coli, kawy etc, a spożywam dużo przetworów mlecznych, do obiadu zwykle ryż, kanapki z chlebem razowym etc.

Kawa jest zdrowa, przeczytaj fakty nie mity ;) mimo ze "wyplukuje" magnez. Ale robi wiecej dobrego niz zlego. Reszta to stereotypy...

Moze i kawa zdrowa ale ja wole koffe w tab. nie chce sie tak spac po niej i pobudza

no bo w tabsach masz zazwyczaj 150/200 g kofeiny a w jednej kawie mocnej około 70mg

"Ale robi wiecej dobrego niz zlego"

nie powiedział bym



uczucie senności może być spowodowane tym że :

-jesz za mało (w co wątpie)
-za duzo węglowodanów które w nadmiernej ilosci powodują senność
-przetrenowanie
-może czegoś nie trawisz
-nie wiem nic mi nie przychodzi więcej na myśl

na mnie dobrze działa mocna zielona herbata (oczywiście liściasta). Nie polecam pić późnym wieczorem.Pozdrawiam

sadze tak jak rothen, najbardziej prawdopodobne to wegle sa ja zawsze jestem po nich senny ale duzo zalezy od psychiki, ja mimo mojej wieeeeeeeelkiej sennosci na lekcjach itd nauczylem sie kontrolowac to i szczerze mowiac to juz wyzbylem sie w wiekszosci tej "choroby"

hmm,a czy przypadkiem przyczyną sennosci nie jest u Ciebie nadmiar spożywanego białka ? Słyszałam,ze jakaś polska biegaczka kiedys miała diete za bardzo bogata w białko i ciągle chodziła znużona i senna,okazało sie,ze jej dietetyk,pomylił gramy i zamiast 2 na dobe spożywała około 6 czy nawet 7.Specjalisci twierdzą,ze to od tego,ale ja sama nie wiem,co jest przyczyną czy nadmiar białak czy tych węgli

6-7 na dobra ??? zapewniam że tutaj nikt tyle nie spożywa...osoby na forum spożywają 1.5 - 3 gramy