Kreatyna plus????

Rano po przebudzeniu 5g kretki vitala 80 mesh plus tauryna 1 magatabs olimpa
Przed silownia 1 taurynka plus "mala czarna" zaa***iscie sie cwiczy :)
Po silowni 35 gram carbo olipmpowe plus 5 gr kretki plus tabs tauryny
Cykl trwa 50 dni, koncze go w tym tygodniu
Kretka plus taurynka plus carbo kosztowalo mnie lacznie 130 zloty:)

Diete w miare trzymie, do tego ciagle łykam aspargin, witaminy z mineralami, omega
pozdro

masz jakas odpowiednia diete do tego??
Warto jest do carbo+kreatyna+tauryna dolozyc jakies amniokwasy lub BCAA??

Damix, po co mu to HMB miało by być??

Mam jeszcze jedno pytanie warto teraz brac jakies odzywki bialkowe lub mega massa??czy poczekac az skoncze kreatyne??

białka i gainery mają uzupełniać dietę, więc jeśli nie starcza Ci czegoś w diecie, to kupujesz, jeśli się wyrabiasz ze wszystkim, nie kupujesz.
jeśli nie masz diety...masz już powód żeby ją poukładać, zebys wiedział czy potrzebny Ci gainer lub białko

A jesli zawartosc bialka w diecie jest wystarczajaca a weglowodanow wieksza niz powinno to wogle watro sie tym interesowac czy czekac na efekty diety??

jak dostarczasz tyle i potrzebujesz z diety, to nie potrzebne białka ani gainery, czyli nie warto

postaraj sie dopracowac diete na tyle,aby szamac jak najmniej odzywek

Czesc wlasnie kupilem sobie MONOHYDRAT KREATYNY I DEXTROZE chcialem te 2 skladniki polaczyc czy moge takie cos zastosowac bo chcialem przybrac troche na masie waze 70kg przy wzroscie 181cm no i jeszcze niestosowalem zadnych odzywek to sa pierwsze.jakie mam stosowac proporcje tego.cykl jaki zamierzam robic trwa 4 tygodnie oczywiscie cwiczyc 3 razy w tygodniu czy takie cos moze byc czy czesciej.Prosze odpiszcie

ja bym zafundował 4-dniowy plan

dawkowanie:
keatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
dextroza
20-30g do porcji kreatyny.po treningu mozesz wziąść nawet 40g

dextroza skonczy sie szybko,wiec jesli masz siano to dokup carbo
a jesli nie to chociaz glukoze w spozywczym
w sumie to nie musisz nic dokupywac,