Proporcje sylwetki

hmm 80g prostego gainera 80/20 po treningu
15g wpc lub serek do posilku o 19.45
30g wpc przed snem?

Twoja dieta, twoje pomysły - ja swoje zdanie zawarłem na poprzedniej stronie

Proponuje trenowac plecy z wieksza intensywnoscia a sylwetka ci sie poprawi.

z wieksza intensywnoscia? tzn co, zmniejszyc przerwy miedzy seriami, ciezary? czy jak? ;)

nie daj się sprowadzić na manowce skup sie na podstawach i będzie okay

czy dieta w dni nietreningowe moze byc obcieta o 300kcal z carbo (przed i potreningowego z dni treningowych)???

zarówno carbo z przed i po treningu, jak i potreningowe wpc powinny być zastąpione normalnym posiłkiem o podobnym składzie

czyli laczna ilosc kcal nie powinna sie zmieniac, dobrze rozumiem?

dobrze rozumiesz - kalorie modyfikujesz jedynie na podstawie wyników mierzonych co 2 tygodnie

Glupoty czyli jak ktos nie zrobi 10 pompek to nie ma co cwiczyc???? tez mi rada zacznij chodzic na silownie i sam zobaczysz efekty ! jesli sie nie mozesz podciagnac to popros kogos o pomoc zeby ci potrzymal nogi i sie odpychaj delikatnie a z czasem zrobisz sam a nie " jesli sie nie podciagniesz to nie cwicz :/ " looool