Problem z suplami ...

Cześć ... Niedawno dostałem paczke , w której otrzymalem : MONOHYDRATE CREATINE 300gram TREC , L-Glutamine 300kaps , 2kg Carbo , 100gram tauryny.

Teraz moje pytanie do was :
W jaki sposób dawkować owe suplementy ? jakie proporcje ?
Pozdrawiam ..

kreatyne wsyp do buzi i popij wodą z carbo
białko rób z wodą lub z mlekiem
ja osobiscie preferuje mleko

wyszukiwarka
kreatyna : tren 5 g rano na czczo, 5 g po treningu
do każdej porcji kreatyny 3 g tauryny i 50-60 g carbo
glutaminy tak ze 20 g dziennie

w nietren:bierz tylko raz 5 gr kreatyny...albo wyszukiwarke polecam bardziej

Aż dwadzieścia? Chłopie.. zaglucisz się. Początkującym styknie 10... Choć ja już w takie cuda jak L-glutaminy nie wierzę. Może nic nie dają, a może za dużo przeczytałem, usłyszałem...

Zdarowja!

5 g przed tren 5 g po tren i 10 g przed snem
jak już bawisz się w glutaminę, to takie dawki mają sens

popieram zdanie M&Msa.

O ile ktoś się lubi bawić a siła umysłu i placebo przewyższa fizyczną. No cóż Mat3uszek... jak masz kasę to się baw! Ja np nie mam jej aż na tyle, a nawet jakbym miał to bym nie szalał z Glutaminą, Tribulusami, czy innymi cudami. Niektórzy mówią że działa, inni że prawie nie. Choć wszyscy się zgadzamy że najlepiej działa dieta, białko.. więc zawsze możesz sprzedać tą glutaminę tym którzy się nią bawią, i zamienić na białko. Jak nie zrobisz... rośnij zdrowo chłopie ;)

Zdarowja!

dokladnie
jesli ktos juz decyduje sie na suplementacje glutaminą,to niech bierze dawki rzędu 15-20g dziennie

aha ... ja jej nie kupiłem , ja ją dostałem ... ale moge to zmienić!
Jeśli uważacie , że lepszym rozwiązaniem było by kupienie jakiegoś białka to doradźcie mi jakiego (firma etc.) cena nie gra roli , jak już mowilem mam to za free . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

np.gold medal whey
qse

jeśli ktoś sie decyduej na glutaminę, niech łyma 10 gram w 4 porcjach dziennie miedzy posiłkami.
do tego np. rutokal c i propolis.
reszta jest milczeniem.
zdr.