Plit i Fat-joe

Mógłbyś napisać swój trening?

Trening
WTOREK:
Nogi+Barki
Przysiady 4x
Uginanie 4x
Wyprosty 4x
Lydki stojac 4x
Siedzac 4x
Barki:
Wyciskanie sztangielek siedzac 4x
Unoszenie sztangielek stojac 4x
Unoszenie ciezarku stojac 4x
unoszenie sztangielek na skosie 4x
Środa:
Klatka
6x-8pow
Pompki 2x
Rozpietki skos 2x
Czwartek:
Plecy+Bic
Mc 4x
Maszyna do plecow 4x
Maszyna do klatki 4x
Wioslowanie 4x
Bic:
Naprzemian 3x
Modlitewnik 3x
Maszyna uginanie w wyproscie 3x
Uginanie na kolanie 2x dopompowujace
Sobota:
Klatka+ Tric
Wyciskanie plasko 4x
Wyciskanie glowa w dol 4x
Sztangielkami glowa do gory 4x
Rozpietki na bramce 3x (dopompowujace)
Tric:
Francuzy 3x
Mlotkowo 3x
Maszyna z linkami 3x
I po kazdej seri z linkami dopompowujaca pompki tylem.

Klatke w srode robie u kumpla w piwnicy gdyz malo czasu jest zeby jechac do klubu.
Troche chaotycznie ale niebawie sie w jakies hst itp. Raz probowalem i niewyszlo zadobrze robie tak aby sie dobrze spompowac tylko co pare tygodnio zmieniam cwiczenie lub kombinacje.

A ćwiczysz ze stałym ciężarem czy robisz progresje.No i czy w ostatniej seri robisz do upadku mięśniowego?

dałbym soga dla ziomka zza wisły ale nie wchodzi

Tak robie progresje a w ostatniej seri robie odrazu po niej serie dopompowujaca wykonczeniowa lekkim ciezarem az niuebede mogl ani razu podnies wtedy czuje dobra pompe i wie ze trening byl do***any na maksa :)