Greg Warr - trening

Dlaczego nie rozumiesz jak można robić 120%CM dociskania.
Przecież właśnie na tym to polega.

Bo wczoraj(wtorek) zrobiłem pierwsze wyciskanie wasko i później nawet 100% nie mogłem podnieść 3 razy. A kiedyś podnosiłem max 75kg a dociskanie 91kg 5 razy

Jak u Ciebie wygląda dociskanie ,bo wydaje mi się że coś robisz nietak ?

Wogóle we wtorek nie zrobiłem bo nie ogłem robi jakies 15-20cm nad klatke

może mi ktoś to rozpisać ja rozpisałem tak:
.....:::::TYDZIEN 1:::::.....

-Poniedziałek:
Wyciskanie(uchwyt 81cm, mostek) 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / /

-Wtorek:
Dociskanie 120% CM 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /
Wyciskanie wasko 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /


-Czwartek:
Wyciskanie na barki 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / /

-Piątek:
Dociskanie 120% CM 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /
Wyciskanie wasko 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /


-Sobota:
Wyciskanie(uchwyt 81cm, mostek) 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / /



.....:::::TYDZIEN 2:::::.....

-Poniedziałek:
Wyciskanie(uchwyt 81cm, mostek) 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / /

-Wtorek:
Dociskanie 120% CM 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /
Wyciskanie wasko 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /


-Czwartek:
Wyciskanie na barki 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / /

-Piątek:

Dociskanie 120% CM 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /
Wyciskanie wasko 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / / / / / / /


-Sobota:
Wyciskanie(uchwyt 81cm, mostek) 10 serii po 3 ruchy/ / / / / / / / / /




to dobrze czy można lepiej nie moge tylko zrobic 120% dociskanie 3 razy bo chyba tak robił zrobie 1

jak chcsz robić 5 razy w tygodniu klate to życze powodzenia a pozatym dociskania nie musisz robić na 120% skoro i tak wiesz że nie dasz rady, rób takim ciężarem żebyś dał rade na początek może to być 90% jak wzmocnisz docisk wtedy dokładaj i jeszcze jedno przy dociskaniu robi się maks.3serje
pozdro

może mi ktoś powiedzieć jak GREG miał to rozpisane

Sorry, że odświeżam, ale staryy... musze to napisać bo boje sie, że któregoś dnia się zabijesz. Nigdy nie bierz pod uwage treningu zawodowców ! Oni mają dośw. ogromny staż, "soczki" itd. itd. Trening zawodowca i normalnego człowieka to 2 różne bajki. Każdy organizm jest inny, sam musisz experymentować i wybierać co jest dla Ciebie najlepsze.

a tak w ogóle, trening klatki na poziomie AMATORSKIM 5x w tygodniu w tym dociskanie 10serii na 120% to głupota...

wygrzebales ze smietnika, ale sog za poswiecenie i troske o bezpieczenstwo forumowiczow.

heh dzięki i pozdrawiam.