biako ze spozywczaka

...no wlasnie chcialem sie dowiedzieć jak wartosciowe jest dla czlowieka budujacego masę mięsniową takie zwykłe odtłuszczone białko ze sklepu spozywczego. teoretycznie białka tam troszke jest ale jak jest z wchłanialnością itd.....


pozdro

zrobiłem kiedyś test: w wielu sklepach bylem z kalkulatorem gł w bialymstoku, sprawdzalem ceny 1g białka w roznych produkach, pod uwagę brałem sery, ryż, kasze, kefiry, wszelkie produkty mleczne i wiele innych i jakos wyszlo jogurt z sokolki 0%, ktory zawiera 4,6g białka jest najtańszą sklepowa formą białka(przy cenie ok. 1,7zł, wadze 400g, to 1g białka kosztuje 9,24gr)teraz lekko ja uzupelnilem (listę)zwykly serek homogenizowani o wadze 150g za 1,09zł z zawartoscia ok 9% białka wychodzi ze jest tak ok 13 g bialka w pudeleczku czyli za ponad 2 zł masz bialka na caly posilek i do tedo po 2 łyżki stolowe ostrowi rano i przed snem i jestes super zabialczony :}
Substancje odżywcze - całe jajko kurze

Ilość kalorii 75,0 kcal
Białka 6,3 g
Tłuszcze 5,0 g
Węglowodany 0,6 g
Cholesterol 215,0 mg
Witamina A 317,0 IU
Witamina D 24,5 IU
Kwas foliowy 23,0 mcg
Ryboflawina (B2) 0,254 mcg
Żelazo 0,72 mg
Magnez 5 mg
Sód 63 mg

Substancje odżywcze - białko jaja kurzego

Ilość kalorii 17,0 kcal
Białka 3,5 g
Węglowodany 0,3 g
Kwas foliowy 1 mcg
Ryboflawina (B2) 0,151 mcg
Żelazo 0,01 mcg
Magnez 4 mg
Sód 55 mg

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach

Substancje odżywcze - całe jajko kurze
Leucyna 0,543
Izoleucyna 0,341
Walina 0,381

Substancje odżywcze - białko jaja kurzego
Leucyna 0,296
Izoleucyna 0,199
Walina 0,224
____________________________

a wiec pomyslmy:

jesli kilo jaj zacenic po 6,7zł a na 1kg przypada ok 17 jaj to

1g bialka kosztuje 3,94gr (jedząc całe jajko)
11,26gr (jedząc samo białko bez zoltka)

ale ciezko jest codziennie oddzielac i wywalac do kosza zoltka wiec je sie raczej cale jajaka, a wiec oprocz badzo taniego bialka je sie ok 40-45% tluszczu (w tym cholesterol)

wiec chyba na sniadanie duza jejecznica a na kolacje 2 duze jogurty

Nie ma czegos takiego a przynajmniej ja nie slyszalem nigdy o odtluszczonym bialku

hmmm... a tym bardziej ze spozywczaka ...

takie w granulkach. jutro zapier.dole fotke to zobaczycie

A to nie sie nazywa przypadkiem "mleko w proszku" ?!

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-27 23:05:41

....odtłuszczone mleko Panowie...tak apropo

Wiec powiem prosto: Mleko w proszku nie ma NIC wspolnego z bialkiem.

no ale tam w składzie jest białk. czyli co??? jak mam rozumiec???

masz totak rozumiec ze nie warto tego shitu kupowac.
Chcesz tanie i dobre bialeczko to zainwestuj w ostrowie.

no i wszytsko w temacie.

w spozywczaku mozesz kupic naprawde dobre białko
mówie powaznie!