Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3361
mam mały problem:
kulturystyke cwicze od roku a wczesniej cwiczylem oks i kicka i moje przedramiona sa przyzwyczajone do ciezkiego treningu. aby je zmeczyc i czuc zakwasy na drugi dzien musze uzywac dosyc duzych ciezarow i tu pojawia sie problem: mam dosyc waskie nadgarstki i przy cwiczeniu przedramion z takim obciazeniem zeby to mialo efekt strasznie mnie bola wlasnie nadgarstki i sciegna (takie uczucie jakby sie mialy za chwile zerwac). nie wiem co mam robic o trening z mniejszym obciazenie splywa po przedramionach jak woda a adekwatnym wydaje mi sie niebezpieczny.
"99% orientalnych systemów to bzdura. Wyglądają dobrze, ale nie działają." Bruce Lee
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj kptNemo. Zanim zabierzesz się za większe obciążenia musisz wzmocnić nadgarstki na dużo mniejszych i robić to ćwiczenie bardziej na czas a nie na ilość ruchów. Np. 5 kg. stojąc trzymajac sztangielki w dłoniach na opuszczonych wyprostowanych rękach uginasz nadgarstki w jedną i drugą stronę w jak największym zakresie ruchu(ruch ciągły)Stopniowo z treningu na trening możesz zwiększać obciążenia ale nie więcej niż o kilogram. Pozdrawiam