proszę o ocene mojego treningu

tak jak w temacie proszę o ocene mojego treningu
waga:72
wzrost:174
staż: 2,5 roku

dni treningowe :
pon: klatka
wt: nogi
śr: barki+tric
czw:wolne
pt: plecy+bic
sob: wolne
niedz: od początku

klatka
wyciskanie na skosnej głowa do góry 4x 12/10/8/6
wyciskanie na płaskiej ławce hantlami 3x 10/8/6
wyciskanie głową do dołu 3x 12/10/8
rozpietki na leciutkim skosie 3x 12


barki
wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6
wyciskanie sztangi przed głowa 4x12/10/8/6
super seria:
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2x10
unoszenie sztangi przodem 2x 10
unoszenie hantli w opadzie 2x10

triceps :
francuzy (do czoła) na ławce płaskiej : 4x 12/10/8/6
prostowanie ręki w opadzie 3x 12/10/8
pompki w podporze tyłem (nie wiem czy dobrze to napisałem ) 3x12



plecy:
drążek szeroko nachwytem :4x14/12/10/8
wiosłowanie jednorącz 3x12/10/8
na maszynie superseria:
wiosłowanie podchwytem (wąsko) 2x12/10
wiosłowanie nachwytem (szeroko) 2x12/10

biceps
uginanie nachwytem 2x 12 10
modlitewnik 3x 12 10 8
uginanie na przemian hantlami (siedząc) ze skrętem na zwenątrz 2x 12 10

nogi
ćwicze je lajtowo troche uginań na maszynie siedząc troche leżąc na brzuchu i przysiady.

to by było na tyle..... prosze o uwagi i Wasze propozycje
pOzDrOo

chciałem odświeżyć swoje pytanie.... bo nikt mi na nie nie odpowiedział .

Czy to bedzie dobry trening ?
z góry dzięki za wasze uwagi i podpowiedzi

siema, ja bym klatke połączył z tricem i wtedy wyrzucił jedno ćwiczenie i robił 2 i 6-7 serii w nich ogólem, plecy +bic w na drugi rzut, a barki z nogami i przy barkach wyrzuciłbym jedno wyciskanie
pozdro, też czekam na ocenę planu, możesz sobie luknąć mój

oczywiście z wyrzuceniam ćwiczenia chodziło mi o zmniejszenie o jedno na tricepsy

dzieki seba za wypowiedź jeśli chodzi o dni treningowe to zostane przy tym jak teraz jest, ponieważ wcześniej tak ćwiczyłem jak mówiłeś i chciałbym spróbowac czegos nowego ;-P

a co do ćwiczeń to moze i masz racje. Pomodziłem i tak chyba bedzie dobre ;-P

francuzy (do czoła) na ławce płaskiej : 4x 12/10/8/6
pompki w podporze tyłem 3-4 x12