mam:
1. Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g
2. NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji)
3. Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap.
4 i 5. ZMA apteczne - Filomag B6 i Zincas (nie Zincas Forte)
6. multivitaminka Vitaral
7. glukoza 1800g
Chciałem wziąc to tak jak rozpisałem ponizej:
DZIEŃ TRENINGOWY:
rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny +
multivitaminka
po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny +
multivitaminka
-30min po treningu porcje bulka (20g)
-wieczorem porcje bulka (20g)
przed snem 2 zincas + 2 filomag B6
DZIEŃ NIETRENINGOWY:
rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny +
multivitaminka
po poludniu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny a po 30min
porcje bulka (20g)
-wieczorem porcje bulka (20g)
przed snem 2 zincas + 2 filomag B6
P.S. Mam jeszcze kilka pytan:
1. Multivitaminke najlepiej jesc rano czy po poludniu?
2. Czy brac ciut wiecej kreatyny jesli mam 500g a jesli wezme tak jak rozpisalem to mi zostanie jeszcze 200g?
3. Czy podczas cyklu WOGOLE nie pic alkoholu?
Dzieki bardzo wszystkim za odp. Pozdrawiam ;)