Zapas glikogenu

Nie wiem jak najlepiej ale moge napisać jak ja robilem

*Rozgrzewka
*Rozciaganie
*trening silowy, cwiczenia zlozone, im wiecej grup tym lepiej.
3-4 serie po 20-30 powtorzen na grupe.
pozniej aeroby 1h lub do oporu


IMHO Roznie mozna kombinować ale najlepiej obcnac stopniowo wegle przez kilka dni, a pozniej silowe+aeroby. troche aerobow podczas obcinania wegli nie zaszkodzi.

dobrze dodac jakies wy.***ane antykataboliki, bo takie mixy to niezle boostery dla kortyzolu. (HMB ?) ktorego rano mamy najwiecej

Tyka:

Dzięki. Od jutra wracam do treningu siłowego (ACT konkretnie)

Mozna tą knigę dostać jako ebook? EDIT: Nevermind - już mam ^_^

Zakrześ:

Dużo, szybko i byle nie na ręcznym ;-P

Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-10-17 00:49:24