rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?

Hunter, ja w zeszłym roku moją mamę nauczyłam skłonu do kolan i to takiego porządnego. Głową do nóg chyba każdy dotknie, tylko jeden zrobi to bez wysiłku, a drugi będzie krzyczeć z bólu.
Bierz się za siebie i rozciągaj się z całej siły, tak żeby porządnie bolało. Ćwicz codziennie, a zrobisz ten skłon szybciej niż myślisz. I nie załamuj się !

twoja mama musiala ladnie krzyczec z bulu?? ale ile mama ma latek??
na sile niema co sie rozciagac bo jak cos zerwie to niebedzie kolorowo oj nie

He he, moja mama ma 46 lat. Trochę się darła, ale ją uprzedzałam, że tak będzie Te swoje brutalne metody stosowałam do wszystkich ćwiczeń rozciągających. Jeśli ktoś tylko jest odporny na ból, to efekty są świetne. Jeszcze nigdy nie miałam poważniejszej kontuzji, zawsze potrafię wyczuć ten moment

im mama starsza tym bardziej wytrzymalsza
mame cwiczysz jak w wojsku

Siebie ćwiczę jak w wojsku. Mama jest delikatna, nie będę jej męczyć

ok ale mam sie rozciagac codziennie czy np co drugi dzien? nie chce sobie zaszkodzic, czy moge rozciagajac sie mocno cos sobie zaszkodzic?

Jezuuuu, to Ty jeszcze nie zacząłeś ????
Na początek najwyżej 1 dzień w tygodniu przerwy ( można oczywiście codziennie ). A czy należy rozciągać się mocno to każdy powie co innego. Moim zdaniem właśnie wtedy są najlepsze efekty. O kontuzję wcale nie jest tak łatwo, ból skutecznie uniemożliwi Ci nadmierne rozciągnięcie się kiedy jeszcze nie będziesz na to przygotowany.

PS. Moim zdaniem z takim nastawieniem nie zajdziesz daleko. Tobie brakuje zapału, chęci do ćwiczeń. Na każdego działa inna metoda, trzeba po prostu próbować, a nie czekać w nieskończoność. Ćwicz, patrz na efekty, wyciągaj wnioski i wtedy dopiero pytaj dalej co można ulepszyć. Takie czysto teoretyczne porady są bez sensu.
Bierz się do roboty !

nie no spoko altair biore sie do roboty. rozciagam sie prawie codziennie i efekty widze, w przeciagu kilku dni mam wiekszy troche zakres ruchu. Tylko pytanie mam czy rzciagac cale cialo (łacznie z tricepsami itd)? czy jedno cwiczenie na dana partie miesniowa wystarczy?

Pierwsze słyszę, żeby ktoś chciał tricepsy rozciągać Jeśli chodzi o ręce, to można chyba tylko zwiększyć ruchomość stawów barkowych i łopatek.

rob wszystkie cwiczenia rozciagajace ogolnie na cale cialo
poszperaj na necie znajdizesz ich od groma