Pomóżcie!!

Mam do was WIELKĄ prośbę! Otóż mam już 81 kg wagi na 176 wzrostu, zastanawiam się and robieniem rzeźby. Ale trzyma mnie tylko przed tym to, że zacząłem treningi 3 miechy temu. Strasznie przybrałem na amsie, tłuszczu nie za dużo, ale jednak trochę przybyło bo rzeźbę o kant dupy rozbić. Mam 38 w bicku, 107 w klatce, 85 w pasie, w udzie 61. Zastanawiam się czy jak zrobię rzeźbę to nie spadnę DRASTYCZNIE. Dodam, że nic nie brałem...poradźcie coś :) z góry dzięx wszystkim :)

Obawiam się, że masa słabej jakości. Lepiej zamiast wycinki popracuj nad jakością.

Jestem zielony w tych sprawch...powiesz mi co oznacza "popracuj nad jakośćią"??

Miałem na myśli poprawę jakości mięśnia, czyli mówiąć prosto żeby zamiast galarety mieć twarde, sprężyste mięśnie. Jednak skoro twierdzisz, że masz mało tłuszczyku to pracuj dalej nad masą - jej nigdy dosyć. Dopiero na wiosnę zaczniesz się rzeźbić i będzie dobrze. Ztresztą jak mięśnie słabej jakości to podczas rzeźby bedą spore spadki

Ale mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co do treningu jakośćiowego (chyba tak to się nazywa...) Nie wiem tego :/. Rzeczywiśćie, moje mieśnie nie są twarde, daltego mnie zainsteresowało to co napsiałeś i chciałbym bardzo żebyś mi napsiał jakeiś wskazówki co do treningu nad jakością mięśnia :) dzięki wielkie z góry

Moim zdaniem rób najpierw masę. Potem praca nad jakością i dopiero rzeźba. Co do jakości poszukaj w postach podwieszonych nazywa się to gęstość umięsninia. Jest tam świetny art Michaila

ale on pisał, że nie chce masy.
to ile czego CI spadnie, w bardzo dużym stopni zależy od diety.
dobra dieta redukcyjna ograniczy spadki mięśnia do minimum przy znaczymy spadku tłuszczu.
a to, że mięsnie nie są twarde, może być również powodowane nadmiarem tłuszczu w tych okolicach.

Nie napisał, że nie chce masy dlaqtego napiusałem, że jak nie ma za dużo fatu to niech dalej robie masę. Dobrej masy nidy za wiele

za wiele nie, chociaż zależy jak kto lubi
ja tam wolę mniej, ale ładniej

No przecież piszę, że dobrej

"dobrej masy dobrej masy" what do u mean? Twardy, sprężysty mięsień...kuszące :) ale jak to zrobić? Inaczej ćwiczyć? Więcej powtórzeń?Czytałem to co tma było w podwieszonych i znalazlem. W gruncie rzeczy wskazówek tam nie ma...tylko jedno z ważniejszych rzeczy to to, że powtórzenia się wahają od 8-15 powtórzeń...