Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST

pomyślimy, ale to na przyszłość, bo teraz już i tak chyba za późno

nadal walczę z tym przeziębieniem
nie wiem czy trenować w tym tygodniu czy odpuścić sobie ze 2 treningi.
Gorączki nie mam, gardło mnie nie boli, ale czuję sie osłabiony

Barki muszę przerzucic po nogach ponieważ nie daję rady po klacie
Trochę się priorytety sypną...
Niestety nie wiem jak zrobić antagonistyczną przekładankę

Odczucia:

Klata i plecy do przodu, nóg nie mierzyłem.
Biceps (i tric) stoi w miejscu
Jestem po czwartym treningu 10-tek.

Jak będę zaczynał negatywy do dorzucić ciężaru na wyczucie, tzw. wg uznania więcej niż przy 5-tkach.

Co z progresją prze negatywach? Czy robić stałym ciężarem?
Rozumiem, że negatywy głównie przy wyciskaniach, a co z resztą biceps, tricens i inne izolowane?

Jak i kiedy zmierzyć maxy do nastepnego planu, jeżeli mam zamiar zmienić kilka ćwiczeń?

Jaki plan w koncu robisz?
Swoj czy ten z minimalna iloscia cwiczen?

Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy.
Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko.
Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami.
W koncu o progresje tu chodzi najbardziej.

Jaki plan w koncu robisz?
Swoj czy ten z minimalna iloscia cwiczen? swój

Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy. w ostatnim treningu każdego cyklu?
Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko.
Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami.
W koncu o progresje tu chodzi najbardziej. w sumie racja, ale moje doświadczenie w hst jest na etapie początkowym

Tylko pod koniec 5 sprawdzam.
A maksy dla 15 i 10 ustalam na oko.
To naprawde nie ma takiego znaczenia jakby sie moglo wydawac.
Maksy sa po to zeby pomoc trenujacemy ogarnac HST w plan 15,10 i 5.
Ja wogole mierze tylo maksy przy 5RM i od tego odejmuje 5% i jade w dol.
Zgadza sie z dokladnoscia do kilograma jakbym mierzyl maksy dla wszystkich zakresow powtorzen.
A i tak najwazniejsza jest stala progresja.

Jak będę zaczynał negatywy do dorzucić ciężaru na wyczucie, tzw. wg uznania więcej niż przy 5-tkach.

Co z progresją przy negatywach?
Czy robić stałym ciężarem?
Rozumiem, że negatywy głównie przy wyciskaniach, a co z resztą biceps, tricens i inne izolowane?

Ja nie robie negatywow.
Cwicze stalym ciezarem.

Wiec Ci nie pomoge.

Ja nie robie negatywow. dlaczego? pomijasz 4 mikrocykl?
Cwicze stalym ciezarem. kiedy?