...
Napisał(a)
czyli nie robić martwch ciągów i wiosłowań itd, ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup??
...
Napisał(a)
Posluchaj, masz swoj rozum. Ja nie zmuszam nikogo do niczego.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
nie czaje tego wogole. jak zaczynalem to robilem tylko wioslowanie i sciąganie drążka za głowę. Martwego ciągu nie robilem. Po treningu pleców bolały mnie plecy, przerzuciłęm sie na wyciąg dolny i plecy mnie jużnie bolały po wiosłowaniu. Odkąd jednak zaczołęm ćwiczyć także prostownik grzbietu, nauczyłem sie porpawnej techniki, prawidłowo przygotowywać odcinek lędźwiowy do przeciążeń (prawidowa rozgrzewka) mój trening zmienił sie radykalnie i bół potreningowy odszedł w oka mgnieniu. Dlatego nie uważam, zeby wiosłowanie czy martwy ciąg były niekorzystne dla zdrowia, oczywiście pod warunkiem 100% precyzji
...
Napisał(a)
Ale to nie chodzi o to, ze sa niekorzystne dla zdrowia tylko przez sam fakt ich wykonywania. Ale bywa, ze ktos ma problemy z kregoslupem. I wtedy nie nalezy robic takich rzeczy. Chcesz dowodu- masz dowod. Uszkodzilem sie podnoszac ciezar rzedu 15 kg. I bylo to poprawnie technicznie.
Oczywiscie jesli ktos jest w pelni zdrowy i ma odpowiedni wiek to moze spokojnie cwiczyc zachowujac wlasciwa technike i nie przekraczajac rozsadnych ciezarow. A to, ze ktos ma lekki bol potreningowy nie oznacza jeszcze, ze ma straszne problemy z kregoslupem. Ale moze miec. Jednakze jesli ktoregos dnia podnosisz sie z pozycji pochylonej, czujesz ostry bol w plecach przeszywajacy Cie na wskros to juz wiesz, ze nie jest dobrze.
Oczywiscie jesli ktos jest w pelni zdrowy i ma odpowiedni wiek to moze spokojnie cwiczyc zachowujac wlasciwa technike i nie przekraczajac rozsadnych ciezarow. A to, ze ktos ma lekki bol potreningowy nie oznacza jeszcze, ze ma straszne problemy z kregoslupem. Ale moze miec. Jednakze jesli ktoregos dnia podnosisz sie z pozycji pochylonej, czujesz ostry bol w plecach przeszywajacy Cie na wskros to juz wiesz, ze nie jest dobrze.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
a co powiesz o przekopywaniu ziemi. powiedzmy 10 metrów kawadratowych, gdzie plecy sa cały czas ugięte?
...
Napisał(a)
A co powiesz o kopaniu dolow na ponad potora metra glebokosci? A tez mi oczywiscie tego nie wolno... Kwestia wyboru. Oczywiscie jest to zly pomysl. Ale czasem robisz co trzeba a nie to co jest sensowne. Takie zycie. Kazdy wybiera.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
A jeśli mnie bolą plecy pod łopatką?
Nie boli mnie odcinek lędźwiowy tylko pod łopatką, łykałem coś przeciwzapalnych i nawet puściło, ale czasami to wraca..
Nie boli mnie odcinek lędźwiowy tylko pod łopatką, łykałem coś przeciwzapalnych i nawet puściło, ale czasami to wraca..
...
Napisał(a)
Stawialbym na jakies podwichniecie w odcinku piersiowym kregoslupa. Do usuniecia poprzez lekka trakcje albo mobilizacje nieukierunkowana. No chyba, ze to jakis powazniejszy blok, w co jednak watpie (patrz: wiek).
Nie ma ludzi nieomylnych...
Polecane artykuły