Chryste Panie moje łydki

zaczołem biegac programem na 10 tygodni zeby poprawic wytrzymałosc ...
czy to normalnie ze łydki cały czas mnie masakrycznie bolą ??? birgam 4 razy w tygodniu dzis 35 minut bez przerwy ...
moze zle biegam albo mam jakąs kontuzje strasznie bolą :(

Żeby to drążenie nie spowodowało kontuzji Żartuje. Wiadomo, że wysiłek fizyczny, jakikolwiek, powoduje utrate minerałów, witamin. Trzeba je uzupełniać. A na skurcze łydek wszyscy z reguły polecają magnez. Jakbyś jeszcze drażył temat i znalazł pełniejszą odp. to daj mi też znać

napisz wiecej ile razy juz biegales, czy wziales sie za siebie "od zera", kiedy biegasz itd.

generalnie: nie warto robic w zyciu nic na sile a w sporcie przeciw wlasnemu organizmowi, wiec jak boli to robimy pauze.

poprostu musisz uzupelnic magnez w organizmie i dobrze rozgrzac lydki
ja podczas biegu nigdy niemam bolu w lydkach natomiast kumpel ktory teraz zaczyna ma tez bule,zalezy od osoby ale nieprzejmuj sie tym zbytnio to minie,gdybys mial cos naciagniete albo zerwane to czulbys to bardzo mocno

BTW: ktos wie dlaczego akurat magnez?

znam fizjologie tylko troszke i jak ktos by powiedzial: wapn, sod,witamina E... to bym zrozumial, ale magnez?

Z tego co słyszałem to brak magnezu powoduje skurcze mięśni.
Tak jest po spozyciu alkoholu...wypłukuje go z mięsni

albo ma cos ponaciagane i to go strasznie boli
albo
napisalem magnez bo czasami jest straszny bol w lydkach sa one cale twarde spompowane,napiete a magnez pomoze im sie rozluznic,na skurcze jest bardzo dobry

chodzilo mi o bardziej dokladne uzasadnienie... ale to pewnie sam musze sobie poszukac....

wielkie dzięki jutro kupuje magnez :)
narazie biegam sobie 4 razy w tygodniu i normalnie coraz lepiej mi idzie :)
póki co nie bede wam zawracal głowy ale do lipca przyszłego roku pasuje mi biegac jakies 3:30 na 1000m :) myslicie ze jest to mozliwe obecnie waże 76kg przy wzroscie 182cm , wczesniej chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , tyle ze teraz skonczyłem studia i chciałem isc do szkoły oficerskiej i tam jest własnie bieg na 1000m + koperta 10na10 + pływanie + drązek :) pózniej poprosze (pewnie kejt) o rozpisanie przygotowań do tego biegu na 1000m alre to dopiero jak bede mógł biec przez 60 minut bez przerwy :)
chyba dobre póki co przygotowanie do biegu na 1000m nie:) podobni najlepsi do WSO biegają 1000m poniżej 3 minut masakra ! jakie sa wasze czasy ?na 1000m ?

moj 3.17-lapany fotokomora
a 3.07 stoperem

co do czasu 3.30 to ja cie moge zapewnic ze zrobisz nawet 3.20

wszystko zalezy teraz od ciebie czy bedziesz sumiennie trenowal,i bedzie dochodzic do "superkompensacji" ,czy bedziesz biegal sporadyko,najwazniejsze teraz przed toba to bardzo dobre przetrenowanie zimy i zrobienie pozadnej bazy a nastepnie po zimie przechodzic na szybkosc,ale zima pokarze jak solidnie sie przylozyles do treningow

jjptak-dokladniej nieumie tego wytlumaczyc ale jesli cos znajdziesz dokladnie to daj znac

vlad88 podbudowałes mnie tym 3:20
powiedz mi czy narazie mój trening moze tak wyglądac ze biegam 4 razy w tygodniu i staram sie dojsc do 60 minut biegu bez przerwy. I jak juz do tego dojde to zapytam na forum co dalej jak trenowac. bo ja przez ostatnie 5 lat zajmowałem sie treningiem siłowym a nie bieganiem i w temacie jestem zielony

Magnez jest ważnym regulatorem układu nerwowego.

Wynika to z jego roli w wyzwalaniu i magazynowaniu energii komórkowej ze spalania węglowodanów (glukozy) w organizmie. Będąc katalizatorem spalania glukozy i jej magazynowania w postaci związków bogatoenergetycznych magnez uzależnia dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, w tym zwłaszcza do wrażliwych na jej niedobór komórek nerwowych mózgu. Gdy niedobór jest nieduży pojawiają się wspomniane trudności z koncentracją i zdenerwowanie bez powodu.
Sam magnez jest też jonem o działaniu uspakajającym. Postępujący niedobór pierwiastka powoduje nadpobudliwość nerwowo-mięśniową. Pojawiają się zakłócające bodźce rozchodzące się od kory mózgowej przez unerwienie obwodowe i autonomiczne. Uzupełnienie jonów magnezu i eliminacja niedoboru zwiększa skutecznie reakcje hamujące układu nerwowego i osłabia siłę oddziaływania bodźców pobudzających do nadmiernych, niekontrolowanych reakcji. Człowiek cierpiący na deficyt magnezu jest roztargniony i nie może zbyt długo zająć się tą samą czynnością. Szczególnie jest to widoczne u dzieci! Takie objawy, jak nerwowość, lęk bez powodu, nadpobudliwość psychoruchowa mogą bowiem wynikać z deficytu energetycznego tkanek nerwowych wywołanego niedoborem magnezu. Z tego samego powodu może też pojawić się wspomniana już słabość mięśni, zawroty głowy

http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/2881.html