Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

ale tak serio to 0.5h przed meczem to zdecydowanie za pozno, wtedy to sie rozgrzewke zaczyna, banan bedzie wracal.
W gre wchodzi tylko izotonik. Nie wymieniles go ale to moim zdaniem najwazniejszy suplement w sportach wytrzymalosciowych, uzupelnia poziom cukru we krwi (lepsze samopoczucie) i chroni zapasy glikogenu. Czesto dodaje sie takze np.: glutamine co dodatkow jest lepsze dla odnowy. Oczywiscie sa tez mikroelementy, wazne chociazby ze wzgledu na uklad krwnionosny.

zapomniałem dodać że banan 30 min przed rozgrzewką, tak jak napisałem przy posiłku głównym 3 h przed rozgrzewką.

przed treningiem to jeszcze, ale mecz... nie tam sie naprawde jedzie na maksa, dojdzie do tego przykladowe mile sloneczko i mozna nawet banana zwrocic. Takie uroki pilki, wiem ze niektorzy tenisisci jedza w czasie gry, ale to jednak inna dyscyplina.
Zawodowcy pilkarscy wychodza glodni: zero jedzenia na 6h przed meczem.

jj ptak - 6h pierwsze słysze.

tez mnie to zdziwilo jak pierwszy raz uslyszalem, ale info 100% pewne. Dla mnie kosmos, ale z tego co mi mowil fizjolog to oni sa na troche innym poziomie wytrenowania niz przecietni smiertelnicy i dla nich to jest korzystne, chodzi o to zeby wszystko bylo przetrawione, wiec jedza tego dnia bardzo lekko i jak powiedzialem potem tak dluga pauza.

ale podczas tych 6h pewnie spożywają mase specjalistycznych substancji płynnych na które zwykły śmiertelnika nie stać lub nie wie jak je spozywać. Pierwsza liga w Polsce w większości je 3 -4 h przed rozgrzewką

a czego pilkarz powinien najwiecej jesc ? Pokarmu posiadajacego najwiecej bialka , tluszczu czy weglowodanow ?

najwięcej węglowodanów, później białka, a najmniej tłuszczy ... sprawdź sobie piramide żywienia

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-27 22:30:15

a czy jak bede zarl Vigor albo inne reklamowane produkty to one cos dadza czy lepiej kupis cos bardziej profesionalnego

dzieki za przeniesienie