Kolejność kreatyn...

W jakiej kolejnosci brac kreatyne ? Monoh ? Jabłczan ? I jak brac wkoncu najlepiej ? 1gr/10kg ? Czy ogolnie stałą dawke ?

Wlasnie mnie to wkurza ze mono zalewa woda jak fiks. Jestem w 3 tyg cyklu. To moj drugi cykl na mono i mysle aby dodac moze jablczanu aby sie tak nie zalewac? Tylko jak polecacie to brac i czy to dobry pomysl?

PS: tak na marginesie to choroba mnie dopadla i zadalem pytanie co z suplementacja jak mam grype w glownym dziale ale zero odzewu :(

Nie ma kolejności .Stac cie na jabłczan ,bierz jabłczan ,stac cie na stacki jak cell pump lub xpand to wybierz je Dawka jest rózna na 1 cykl, 5g dziennie spokojnie wsytarczy (Mono ,jabłczan) ,no chyba że wazysz powyżej 100kg np to wtedy powiedzmy 10g dziennie w dwóch porcjach .

ja np. zaczne sobie pokolei brać :P mono -> jabłczan itd ;] między innymi dlatego , ze hajsu mi na początek troche szkoda bo i tak dobrze idzie a jak beda zastoje to mocniejsze suple zaczne brac


odnosnie pytania wszystko zależy od hajsu bo jak nie masz to wiadome , ze mono , jak hajs jest to wielu lubi poszalec z suplami

Pytam się... bo słyszlaem ze np. jak odrazu wezmiesz Jabłczan to potem mono... juz nie tak dziala ! A jak sie bierze ze słabszych do lepszych to lepiej jest ? Już sie zamotałem ;/

Jeśli tylko masz pieniądze - wbieraj staki kreatynowe.

Jeśli gorzej z funduszami - trudno,trzeba zadowolic się mono.

Na rynku jest obecnie tak wiele produktów,że na pewno nie zabraknie Ci staków i nie będziesz zmuszony wracac do monohydratu.

Mono bierze się 2 razy dziennie po 5 g, "wyższe formy kreatyny" właściwie podobnie - jeśli jest to czysty jabłczan to 2 razy po 4-5 g,jeśli stak to dwie porcje, w każdej z nich jest zwykle około 4 g czystego jabłczanu kreatyny.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-09-13 22:42:37

kreatyna to kreatyna ,jesli bierzesz w cyklach musisz zróbic przerwe ,nie wazne czy najpierw mono a potem jabłczan czy odwrotnie .Przerwa powinna trwac minimum 6 tyg. Co innego jeśli bierzesz stałą suplementacje przez kilka miesiecy ,wtedy zmniejszasz dawke do no 3 g i lecisz

Dj dobrze Ci powiedział
to nie saa, żeby było tak jak mówisz...

No ja tam nie wiem, kiedys o to samo pytalem i mi radzili, zeby moze od mono zaczac najpierw. I chyba tak zrobie, sprawdzona stara mono bedzie moim zakupem napewno nie z powodu brakujacej kasy (bo na suple jak trzeba to sie zawsze znajdzie).

e jak chcesz
ale nie ma mozliwosci ,abys odczul gorzej dzialanie mono wzietego podczas 2 cyklu ,gdy 1 cykl oparles np.na jakims mocnym stacku

ostatnimi czasy wiele starych mitow/teorii zostalo ostatecznie rozwianych wiec stad moze ta roznica pomiedzy tym co Ci radzili kilka miesiecy wstecz

Ale mono ma swoje minusy Ja zrobiłem 2 cykle na mono bo kasy było mało ale teraz jest kasa i kupiłem Cp ,zaczynam od pazdziernika zoabaczymy jak mnie porobi.Masz kase stawiaj na jakość

mono ma faktycznie swoje minusy. np, nie jest w 100% wchłaniany.

Ale minusy i plusy zależą tez od punktu widzenia. Ktos kto chce sie napompowac i mieć troche bardziej podrośniete mięśnie powie że jak coś wody nie ciągnie to nie pompuje tak jak mono i jemu to nie pasi. Tak jeden ziomus ode mnie z siłki mówił.