Muay Thai i spadająca waga

Wiem ze są podobne tematy ale one jednak nie maja wiele wspólnego z tym o co chce sie poradzic.Otóż..trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu.jestem szczupły 185cm. ok 70kg wiec jak widac nie za masywny.No i tu zaczyna sie problem bo po kazdym treningu Thaja Widze ze poprostu zamiast "ręki" robi mi sie sama kość..moze mam juz jakas fobie...Ostatnio dosyc czesto cwicze na siłowni wiec troszke obwód ręki mi sie zwiększył ale tydzien na treningach i wyglądam dalej tak samo...Az sie załamuje..Chce trenowac bardzo ale chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze nie wolno "nam" czesciej niz raz w tygodniu-co o tym sądzicie?.I jeszcze powiedzice czego mniej wiecej jeść wiecej..pewnie powiecie "jedz wszystko"..no ale to jest pojęcie względne...
P.S Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic bo po troche z kazdego jest Pozdrawiam

Przede wszystkim musisz wybrac jedną z dwóch opcji:
muay thai + siłownia jako dodatek
albo
siłownia + muay thai jako dodatek

Aby połączyc te dwie rzeczy podstawą musi byc dobrze zbilansowana dieta
Nie jestem zawodowym trenerem muay thai ale ja osobiscie bym sie nie zgodził ze 1 trening na siłce w tygodniu to max. 2 razy spokojnie można
https://www.sfd.pl/temat217336/ <-- Tu masz przykładowy 2'dniowy trening na mase.

Aha, jeszcze jedno. Nie zrażaj sie tym ze po tygodniu spędzonym na siłownii nie widzisz efektów, to jest sport dla cierpliwych

Andrzey ja nie pisałem ze po dwówch tygdoniach na siłowni nie widze efektów..tylko ze po treningach MT Ciagle mi wszystko spada co wycwicze na siłce:/

Z mojego doświadczenia powiem Ci że bardzo ciężko połączyć thai boks/ boks czy inne sw w których potrzebna jest dynamika i szybkość...

Ćwicząc na siłowni skracasz mięśnie, szczególnie robiąc trening typowo na mase, ćwicząc thaia rozciągasz się.. Długi mięsień = szybki mięsień

Łącząc thai + siłka będziesz miał słabe postępy i na ringu i na siłce..

Łącząc thai + siłka będziesz miał słabe postępy i na ringu i na siłce..

Bardzo ciekawe. Skąd te wnioski? Dziwnym trafem większość zawodników łączy te dwie dyscypliny i ma wyniki - nawet w Tajlandii.

Do autora -

https://www.sfd.pl/temat182682/
https://www.sfd.pl/temat202135/

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-13 11:07:50

Według mnie to masz ujemny bilans kaloryczny. Zacznij od pracy nad dietą, bo jak nie będziesz miał dodatniego bilansu kaorycznego to choćbys nie wiem co robił i ćwiczył to masy nie zdobędziesz