Pomóżcie mi dopasować odżywki!!

Witam mam problem z odpowiednim dopasowaniem odżywek do efektów jakie chce po nich osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie chodze na półtorej godziny na siłownie i mam około dwóch godzin treningu piłki ręcznej dzinnie. poniezej przedstawie suplementy w które sie zaopatrzyłem i potrzebuje pomocy w odpowiednim dobraniu ich oraz w jaki sposób je dawkować!!
1.kreatyna mega caps(300kaps.)
2.HMB mega caps (300 kaps.)
3.Glutamina mega caps( 300kaps.)
4.Tauryna mega caps(300 kaps.)
5.BCAA mega caps(300 kaps.)
6.L-karnityna 500 forte plus (dwa opakowania po 60kaps.)
7.Thermo speed (dwa opakowania po 120 kaps.)
8.Lecytyna powder (250g.)
9.Fat burner plus (90 kaps.)
10.GTF chrom organiczny (60 kaps.)
11.glukozamina (120 kaps.)

Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu tych odżywek oraz o dawkowanie.Nie musi być koniecznie z tych odżywek jeden cykl, mogą być kilka ale potrzebuje już w tym Waszej pomocy. Z góry dziekuje i pozdrawiam.

Mam pytanie czy z tych odżywek które mam (podałem wszystkie wyżej) trzeba zrobić sobie jakąs przerwe w braniu...?? Wiem , że kreatyne należy brac ok. 3 tygodni i po tym czasie należy sobie zrobić tydzień przerwy , a jak wygląda sparwa z np. HMB, GLUTAMINĄ, TAURYNĄ, BCAA czy innymi odżywkami które podalem..????? Prosze o odpowiedź!

wiek,staz,waga
dieta jest?

mysle, ze ten rozklad bedzie OK

1.kreatyna mega caps(300kaps.)
4caps rano naczczo przed sniadaniem oraz 4caps po treningu

2.HMB mega caps (300 kaps.)
1caps rano naczczo, 1caps po treningu oraz 1caps przed snem

3.Glutamina mega caps( 300kaps.)
2caps rano naczczo, 2caps po treningu oraz 2caps przed snem

4.Tauryna mega caps(300 kaps.)
2caps rano naczczo, 2caps 30min przed treningiem oraz 2caps po treningu

5.BCAA mega caps(300 kaps.)
2caps rano naczczo, 4caps 30min przed treningiem

6.L-karnityna 500 forte plus (dwa opakowania po 60kaps.)
6caps 1h przd treningiem

7.Thermo speed (dwa opakowania po 120 kaps.)
zacznij od 2dawek po 2caps, 1dawka 40min po sniadaniu, 2dawka 30min przed treningiem, po tygodniu dodaj 1dawke 2caps w odstepie czasowym od wczesniej przyjmowanych dawek, nastepnie po 2tyg zwieksz dawki do 3caps

8.Lecytyna powder (250g.)
10g do sniadania i 10g do kolacji

9.Fat burner plus (90 kaps.)
3caps 20min przed pierwszymi 4ema posilkami

10.GTF chrom organiczny (60 kaps.)
1caps do sniadania

11.glukozamina (120 kaps.)
2caps do sniadania

Wiek 22 lata, wzrost 180cm. waga 86 kg. Trenuje piłke ręczną od 13 lat , natomiast tak konkretnie za siłownie wziołem sie 3 miesiące temu i chodze do teraz regularnie!!!!!

Aha e-lite czyli mam brać wszystko na raz nie dzielić tych odżywek na kilka cykli????

wg mnie wszystko do siebie pasuje ale to jaki uzyskasz efekt bedzie uwarunkowane modelem odzywiania bo to klucz a suplementy to tylko akceleratory

Oki wielkie dzięki e-lite za pomoc , może ktoś jeszcze podzieli sie swoją wiedzą na ten temat???

ja

No to słucham w takim razie:):)

sporo sie namęczylem
prosze:
1.kreatyna mega caps(300kaps.)
4caps rano naczczo przed sniadaniem oraz 4caps po treningu

2.HMB mega caps (300 kaps.)
1caps rano naczczo, 1caps po treningu oraz 1caps przed snem

3.Glutamina mega caps( 300kaps.)
2caps rano naczczo, 2caps po treningu oraz 2caps przed snem

4.Tauryna mega caps(300 kaps.)
2caps rano naczczo, 2caps 30min przed treningiem oraz 2caps po treningu

5.BCAA mega caps(300 kaps.)
2caps rano naczczo, 4caps 30min przed treningiem

6.L-karnityna 500 forte plus (dwa opakowania po 60kaps.)
6caps 1h przd treningiem

7.Thermo speed (dwa opakowania po 120 kaps.)
zacznij od 2dawek po 2caps, 1dawka 40min po sniadaniu, 2dawka 30min przed treningiem, po tygodniu dodaj 1dawke 2caps w odstepie czasowym od wczesniej przyjmowanych dawek, nastepnie po 2tyg zwieksz dawki do 3caps

8.Lecytyna powder (250g.)
10g do sniadania i 10g do kolacji

9.Fat burner plus (90 kaps.)
3caps 20min przed pierwszymi 4ema posilkami

10.GTF chrom organiczny (60 kaps.)
1caps do sniadania

11.glukozamina (120 kaps.)
2caps do sniadania

No rzeczywiście strasznie sie namęczyłeś..............