Od jakiego treningu zaczac?

Jesli przez najblizszy rok planuje zrealizować dwa systemy treningowe(masa i rzezba) to czy powinienem zacząc od masy, czy jednak rzezba była by odpowiedniejsza??

WITAM
Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz.
Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać

Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:05

Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:22

Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:19:32

Na poczatek trening obwodowy.Po jakis 4 tyglecisz zmasa.

colin_bdg - jak dlugo chodzisz na silownie??

trening obwodowy mam juz za soba... chodze juz okolo pol roku z przerwa na wakacje, ale w wiekszosci bez zadnego planu, dopiero dzisiaj sobie ulozylem plan, ale tez nie wiem czy dobrze, bo to moj pierwszy

Zapodaj plan do działu trening i ci sprawdza.Jak masz pol roku za soba to dawaj masowke.

jezeli miales przerwe to 3-4 tyg ACT, a potem dopiero masa i najlepiej dieta

https://www.sfd.pl/temat220509/  ten swoj plan wrzucilem juz do działu, to jest link do niego... byłbym bardzo wciecznym za jakies rady co do niego