Przysiady ze sztangą i pośladki...!

Jak wykonywać przysiady żeby nie angażować przy tym mięśni pośladków(albo w minimalnym stopniu)?

bardzo prosze o opinie...

należy go robić przy normalnym rostawie stóp (czyli trochę szerzej niż szer barków) bo np przysiad sumo mocno angazuje dupkę heheeh. do tego nie robić przysiadu do końca czyli do łydek ale powiedzmy ciut poniżej // z podłożem.

tak do kąta prostego ? czy troche niżej? podkładać coś pod pięty bo, niektórzy tak robią?

Podkładanie pod nogi to raczej powoduje mniejszy angaż mięśni łydek. Jak masz mało rozciągnięte achillesy, to chyba wtedy się to stosuje. A mięśnie pośladków? Spróbuj to wyczuć, będzie chyba najprościej. Porób przysiady w różnych kombinacjach rozstawu stóp i głębokości wykonania.

Podkaldanie podkladek pod piety przy przysiadach jest zalecane aby miec lepsza rownowage podczas cwiczenia,i jest to zalecane dla tych ktorzy maja z tym problem

tak jak ci napisałem ciut niżej. nie kombinuj z rozstawem tylko rób tak jak ci napisałem. podkładki pod pięty stos sam bo to poprawia równowagę i zapobiega w pewnym stopniu nadmiernemu pochylaniu sie więc polecam podkładki gr tak ok 2 cm (jakaś listwa albo np małe talerze 2,5kg)