Dawkowanie

Witam

Posiadam: 900g cell pumpa, 4,8kg mass xxl i 3kg ostrowi, dietę mam

Moje proponowane dawkowanie:

w dni treningowe: rano po przebudzeniu 9g cell pumpa, po 30minutach około 20g ostrowi razem ze śniadaniem, 30min przed treningiem 50g gainera, po treningu 9g cell pumpa, 30 min po treningu 50g gainera z 10gramami ostrowii, 1,5 godziny od treningu posiłek, przed snem 30g ostrowii z wodą

w dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 9g cell pumpa, po 30minutach około 20g ostrowi razem ze śniadaniem, 50 bądż 70 gramowe porcie gainera pomiędzy posiłkami (według moich braków w diecie), 30min przed kolacją 9g cell pumpa, przed snem 30g ostrowii z wodą

Jak to jest z cell pumpem, lepiej jest go brać przed czy po treningu? Czy też może w treningowe i nie treningowe rano i wiczorem?

Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny)

Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza?

Proszę o odpowiedzi
Pozdrawiam

Dawkowanie nie jest złe choc:
1) Lepiej brać CP przed treningiem
2) Troche małe te porcje gainera są.. Choć wszystko zależy od diety- jest takowa?

Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny)
mieszaj z czym chcesz

Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza?
Nie, CP to stack jest w nim wszystko co trzeba

pzdr.

na początku przy posiadanych suplementach napisałem o diecie swojej :) Jeżeli chodzi o CP to ile czasu przed treningiem wziać? Jeżeli będę brał przed to od razu po treningu mogę zażyć gainera?

30min przed, po treningu mozesz gainera ...a pozniej posilek potreningowy

Faktycznie nie zauważyłem
Gainera weź ok. 20 min. po treningu jeśli to nie problem a godzinke poźniej posiłek potreningowy..
Jeżeli nie możesz to weź go od razu
pzdr.