Jeśli któs brał podobnie proszę o wypowiedź i rezulty

zapewne jakies dziwne act wykonujesz...azmaiesc tu caly plan ,a my go szybko poprawimy (ale to juz ran...ja tez juz spadam)

zestaw za***isty!
tylko nie wiem czemu ci nikt go nie rozpisał
na siłę probóją cię odwieść od cyklu

No wiesz dami...ja sie zgadzam z pierwszą wypowiedzią miętkiego w tym temacie...co do rozpisania co to za filozofia
1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu.
2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz powinienes wiedziec kiedy Ci czegos brakuje w diecie).
3)HMB jak juz masz taką ilość jedz dziennie 5-6g rozlozone na np.3 porcje.
4)Białko z 1-2 porcje w ciągu dnia, oraz obowiązkowo jedna przed snem (przed ZMA kilkanascie minut)
5)ZMA przed snem
6)kretkę mono + dextrozę + glutaminę - tutaj trochę wiecej napsiz , poniewaz nie widzę sensu włączenia tego zestawiku do powyzszego cyklu...tam masz juz 2*XP ktore jest wystarczającą ilością...dlatego wg mnie najlepsze wyjscie dla Ciebie to bedzie zrobic z tego 2 cykle:

1st - wlasnie ten na mono: monohydrat+dextroza (dokup jeszcze z 2kg carbo) + glutamina skonczysz zrób 3-4tyg przerwy i wskocz na
2nd cykl - to co pozostało (ewentualnie śmiało gianera i białko mozesz brac juz takze podczas cyklu z mono..najwyzej sobie troche dokupisz )

Widac ,ze jestes poczatkujacym..wiec na obu z tych cykli zauwazysz extra efekty - of course przy odpowiedniej diecie/treningu etc.

no widzisz..rozpisalem,a Ty sam zamiast narzekac moglbys to rozpisac

EDIT: jezeli bys chcial cykl z XP pociągnąć dłuzej to bierz w dni nietreningowe 1 porcję, ale to już Twoja decyzja...przy takim zestawie ja bralbym dwie :] starczy na rowne 50dni

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-07 09:18:02

narazie zrob cykla z samego mono, dextozy, bialka i gainera.
x panda i hmb zostaw na potem
dopracuj diete i trening
wg mnie lepiej zeby sie za odzywki wziol niz za koks

a ja tam i tak bede przy swoim...lepiej wziąć sie za dietę a nie za odżywki. I będę to powtarzał do usranej śmierci, dopóki będę mogł ...po to zeby młodzi adepci kulturystyki to zrozumieli...jak zrozumie chociaz 3-4 na 10 to juz bede zadowolony...

jakz rozumie to jeden na 10 to już jest sukces.rekala i popęd robni swoje, małolaty czy zieloni nic innego nie widza poza odrzywkami i wiekszymi kolegami.
Damixxx chyba też nei zrozumial.
Kwestia wieku i doswiadczenia
Zdr.

jo tak
poprostu myślę ze nawet jesli wkleilby dobra diete i trening to byscie cos innego wymyslili
"a masz dobrą regeneracje?"
"a masz dobry szejker?"

przy takiej ilosci towaru zrobiłbym 2 cykle
1:mono,dextroza,witaminy,gainer/bialko wedle braków w diecie,gluta
2:ko,zma,witaminy,bialko/gainer wedle braków w diecie
podczas obu cyklu oraz w przerwie miedzy nimi bierz HMB

do pierwszego cyklu mozesz dokupic carbo

nie znam się tak jak Wy, ale moim zdaniem, jeżeli chłopak kupił taki zestaw to po to żeby go brać :) a mentalność młodych jest taka, że jeżeli coś kupią to na bank to wezmą, mimo rad bardziej doświadczonych osób, po prostu są napaleni na szybkie przyrosty :) i myśle, że jeżeli nie Wy, to na innym forum doradzą mu co i jak

po prostu dużo ludzi spotyka sie w życiu i można wiedzieć jak postępują

czymta siem

"poprostu myślę ze nawet jesli wkleilby dobra diete i trening to byscie cos innego wymyslili"
To źle myslisz.
zdr.