Sorry za wałkowanie tego samego , ale prosiłbym o konkretną odpowiedź .
O co się rozchodzi ?
Chcę przybrać na wadze -- 175 wzrostu przy 62 kg wagi . 20 lat .
Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (codziennie jakiś sport lub rower) , jem nawet sporo ,ale efektów nie widać ... zjadam wszystko co wpadnie mi w ręce (dużo smażonego ,słodyczy itp. itd. ogólnie niezdrowo) i nie regularnie . Jeżeli coś troszeczke urośnie to brzuszek , a tego nie chce .
Ćwicze codziennie w piwnicy sztangą 50kg i hantelkami 5kg co tylko się da .
Jak już wspomniałem chcę przybrać na wadze (masa mięśniowa) i mój problem polega na tym co mam z tym zrobić ?
Chcę kupić jakiegoś gainera z tych tanich bo nie dysponuje sporym portfelem . Jakiego mi polecicie ? Myślałem nad Mass Gainem ?
Czego mam więcej jeść , aby przytyć i co jeszcze robić aby przybrać na wadze ?
Jestem niekumaty w temacie kulturystyki więc prosze o konkretne odpowiedzi .
Dziękuje za fatygę odpowiadającym .
PS: czytałem o dietach na mase , ale to odpada , bo nie potrafiłbym tak jeść ...