efit
Chciałem teraz zacząć robić masę na takiej diecie
Waga 82 kg
164g białka 656kcl 20% 2g na 1kg
396g ww 1584kcl 50% 4,8g na 1kg
150g Tłuszcze 960kcl 30% 1,8g na 1kg
Suma 3200kcl
Ale coraz bardziej ciekawi mnie dieta low carb
Chciałbym żebyście mi podali ilość składników aby podstawowym źródłem energii były tłuszcze ale żebym nie musiał wchodzić w stan ketozy.
Jak ona odbije się na stan moich mięśni ? (chodzi o szybkość jej budowania)
Czy będę musiał zwiększyć jej kaloryczność ?
Zapraszam do dyskusji
Waga 82 kg
164g białka 656kcl 20% 2g na 1kg
396g ww 1584kcl 50% 4,8g na 1kg
150g Tłuszcze 960kcl 30% 1,8g na 1kg
Suma 3200kcl
Ale coraz bardziej ciekawi mnie dieta low carb
Chciałbym żebyście mi podali ilość składników aby podstawowym źródłem energii były tłuszcze ale żebym nie musiał wchodzić w stan ketozy.
Jak ona odbije się na stan moich mięśni ? (chodzi o szybkość jej budowania)
Czy będę musiał zwiększyć jej kaloryczność ?
Zapraszam do dyskusji
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Krzysztof Piekarz
D
qazar
dieta daje fantastyczne efkety czystych miesni ,a nawet z lekka redukcja fatu i znaczny wzrost lbm(lean body mass) 
sprawa wyglada tak ze masz podzial tyg na 2 dni treningu silowego oraz komsupcje kcal na poziomie zapotrzebowanai lub +10% 2 dni areobo podobny poziom kcal ,1,5 dnia ldowanai 16g ww na 
