Big kozak :] jak trenować by być wielkim

cimel1

To klasyczny trening ogólorozwojowy w przystepnej formie (przerobiony obwodowy)

Realizuję od lat z ludźmi na róznym poziomie i o różnej budowie ciała i sprawdza się świetnie.

Oczywiście w jego wieku polecam najpierw konsultację z lekarzem sportowym.

I mały błąd w programie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w treningu barków polecam zamienić na unoszenie hantli bokiem stojąc.