Ktata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 192

Elo!Mam taki maly problemik z klata.Otöz czwiczylem dluzszy czas klatke tylko na lawce poziomej,i tym samym zaniedbalem strasznie görna jej czesc.Teraz trenuje tak:
-wyciskanie na lawce poziomej
-wyciskanie na skosie(glowa w göre)
-rozpiedki na skosie (-&quot

czy takie rozwiazanie jest spox?
Czekam na podpowiedzi,Dzinx i Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86307

Napisz swój staż , cel, wiek iloś seri i ilość powtórzeń.
Same ćwiczenia nam nic nie mówią , musisz podać konkrety

trening -> ból -> rozwój

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

rozwiązanie nawet dobre tylko wyciskanie sztanga na skosie bym zamienił na sztangielki... Jednak najpierw podaj podstawowe dane

to porozmawiamy o konretach

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 13:37:22

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Samowar

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18766

1.wyciskanie skos góra
2.wyciskanie plaska czasem zamien na wąski uchwyt
3.rozpiętki skos 35 stopni

zabudowało mi góre ze ho tez tak mialem

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...

Meiki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 192

Elo!Sorry zapomnialem napisac moje dane a bez tego lipa.A wiec mam 23 lata,trenuje ponad 1.5 roku(z przerwami),obecnie moim celem jest zdobycie masy(plan na mase).Teraz cos do serji i powtörzen:na lawce poziomej wyciskanie 5 serji(12.10,8,8,6),rozpietki na skosie 4 serje(12,10,8,6),wyciskanie na skosie 4 serje(12,10,8,6).Dzinx i Pozdro

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Samowar

Z tym zamienianiem uchwytu to lipa. Jeśli zamiast płaskiej ławki w szerokim będzie robił wąski to zaniedba klatkę w dolnych rejonach.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Meiki

Podstawa - nie rozdzielaj wyciskań rozpiętkami.

Zrób tak:

1. Wyciskanie sztanga skos głową w górę (35 stopni)chwyt szeroki z opuszczaniem na obojczyki 5 x 12,10,8,8,8 progresja 1<2<3=4=5
2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej ławce 12,10,8,8 progresja 1<2<3=4
3. Rzopiętki skos (35 stoni) 3 x 12 stałym

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Meiki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 192

A wiec robic jak robie czy zmienic kolejnosc na :1.skos wyciskanie,2.lawka wyciskanie ,3.skos rozpietki?Pozdro

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Czytaj co napisałem - to gotowy plan dla Ciebie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Meiki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 192

I jeszcze pytanko:co z tymi stopniami,czy sa one takie wazne?Mam lawke w ktörej moge miec dwa ustawienia skosne(ale nie wiem po ile stopni maja te skosy).I jeszcze jedna sprawa:czy wyciskanie na skosie sztangielkami jest mniej wydajne od sztangi?Pytam bo nie mam mozliwosci wyciskania na skosie sztanga.O.K.I. to narazie wszystko Tluste Pozdro i Nara

...