posti
jak myslicie, jakie proporcje bialka, tluszczow i ww / kg beda najlepsze, w sytuacji takiej: 188cm wzrostu, 88kg wagi, 19 lat. troche tluszyku mam ale grubaskiem nie jestem, zaczynam powaznie cwiczyc i chce to poprzec solidna dieta.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
377
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
outsidee
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16307
białko 2g/kg
tłuszcz 1g/kg
Węgle 5-6g/kg
tłuszcz 1g/kg
Węgle 5-6g/kg
...
Michał...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20230
białko 2g/kg
tłuszcz 1g/kg
Węgle 5-6g/kg - skad ty to wiesz ?? przeciez nei znasz jego zapotrzebowania
tłuszcz 1g/kg
Węgle 5-6g/kg - skad ty to wiesz ?? przeciez nei znasz jego zapotrzebowania
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
377
zapotrzebowanie dzienne 2850kcal (88 x 24 x 1,1 + 500)
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16307
widzisz , przewidziałem 
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20230
2850kcal
2 g białk to 176 g
1 g tluszczu = 88 g
2850 - 704 - 792 = 1354
1354 tyle kacla masz na wegle
1354/4 = 338,5 tyle okolo powinienes jesc wegli
2 g białk to 176 g
1 g tluszczu = 88 g
2850 - 704 - 792 = 1354
1354 tyle kacla masz na wegle
1354/4 = 338,5 tyle okolo powinienes jesc wegli
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
377
i gitarra, o to chodzilo, thx
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
jak nie będziesz rósł to zwiększ węgle
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
377
dzieki Jérôme 
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
hehe pewnie jeden z niewielu co wie o co biega
Soga za to masz
Soga za to masz
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
