Nitrobolon z HMB ??????

No mam.
zdr.

A jężeli jeszcze dodam do tego kreatyne(monohudrat kreatyny) ? i L-Glutamine? i czy wogule moge spodziewać sie większego pszyrostu masy ?

to zrob inaczej kup sobie xpand lub ko

bedziesz mial wszystko w jednym

bez kombinowania i rozpisywania porcji/capsów itd

le już mam kupione i zrobiłem coś takiego
Pośadam białko ale to jest pół na pół z węglowadanami na 100g jest 45 białka i 45węglowodanów a reszta to L-Glutamina, tauryna i takie tam… . A co do pór stosowania to może być:
Coś takiego???
Dzień treningowy
1. Nitrobolon z HMB - 30minut przed 1 posiłkiem
2. białko - 1h przed treningiem
3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem
4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu
5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu
6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina

Dzień nie treningowy
1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem
2. białko - 1h później
3. 5 h później 30min przed posiłkiem nitrobolon + HMB
4. Kreatyna + L-Glutamina około 2-3h później
5. białko + HMB – przed snem

Ile powinienem zjadać kalorji w dzień treningowy a ile w nie treningowy? Mam około 6-7% tłuszczu więc czy mogę pozwolić sobie na jakie kolwiek słodycze?

PODOBA MI SIE TEN UKLAD

pozwolic to mozesz sobie na wszystko jesli uwzglednisz to w bilansie kalorycznym
lub obserwujac swoje cialo bedziesz widzial co i jak na ciebiewpływa

ja np aktualnie jem co popadnie i co mi do pyska wleci
(zwlaszcza slodycze)
a jakosc poprawiam bez specjalnych ubytkow masowych

nawet wczoraj pan Biniu pochwalil moje wyniki
pozwolilem sobe na striptise przed nim hehe

wielkjie dźięki

Kreatyne mono daj też w dzien bez treningu..
zdr.

dobre,powinienes miec dobre wyniki...pozdro

nawet wczoraj pan Biniu pochwalil moje wyniki
pozwolilem sobe na striptise przed nim hehe

gdyby nie moje troszke normalne preferencje powiedzialbym ze

bylo na co popatrzec !!

ehh te warunki ...