SIATKÓWKA - VADEMECUM

Nie ...nie kupiłem jej za 10zł
. No na początku ją napompowałem na maxa. No to sobie troche popykam w nogę . Dzieki

Zalezy El nino jaką masz piłke. Niektorych wręcz nie da sie rozbic
Ale jak porządna to nie graj w noge bo zniszczysz .

NIestety Hans chcialbym miec 240 jak stoje z wyciągniętą ręką ale mam tylko 228 cm :(, mam dosyć krótki ręce , ale probuje teraz jeszce zwiekszyc wyskok zeby lapac odrobinke wyżej ,- piłka nie mzoe byc napompowana na kamień , musi ładnie nabierać rotacji przy uderzeniach . pozdrawiam

Ladne parametry panowie, gratki
Nigdy nie trenowalem w klubie(bo nie ma w preomieniu 50 KM :/ ) i lapie na 310 w ataku i mam pytanie odnosnie programu skocznosciowego Air Alert II cwiczyl go ktos?? jesli tak to jak z efektami...

nie rob go ( wogole o nim zapomniej....
napisz cos o sobie: ile lat, wzrost waga...

ps. albo silowo albo jakis(tu wpiszemy po odczytaniu twoich danych program
pozdro

17 lat, 60kg, 183 cm ,65 dosieznego
ps. nie chce zaczynac zadnych silowych treningow, gdyz chce jeszcze troche porosnac :P

Zmieniony przez - Hyperion w dniu 2005-09-12 15:20:29

to wez i rob najpopularniejsz yjak narazie program na forum:
wejdz w temat spudd webb:
https://www.sfd.pl/temat204556_strona1/
ale go nie rob hehe to jest troszke zle przetlumaczone i oryginal znajduje sie tu:
http://www.criticalbench.com/increase-vertical-jump.htm
(gdzies nizej polowy)
a opisy do cwiczen sa tu:
https://www.sfd.pl/temat204556_strona39/
(ale tez sa nizej polowy, te z linkami do zdjec to nawet nie patrz

jak jakies pytania to wal smialo
pozdro

Ach widzisz przyjacielu ja pisalem ze nie chce zaczynac treningow silowych, silownia mnie przeraza :P a swoja droga to zapomnialem dodac ze mam zamiar pojechac (tylko mi sie kurcze opozni bo naciagnalem dwojke na sprincie dzisiaj :/) Air Alert II na zalozeniach trojki a to wyglada calkiem ciekawie nie sadzisz??

widac ze nie przeczytales bo ten trening mozna robic bez obciazenia
chyba jednak patrzyles na linki do zdjec (o ktorych mowielm zeby nie robc) a nie przeczytales opisu do cwiczen

AA niewazne jaki - zapomniej bo bedziesz mial problem z kolanami a (nawiasem) malo komu AA cos daje

pozdro

No coz czytalem i opisy cwiczen i foteczki tez ogladnalem i czym ten program sie rozni?? sa nieco inne cwiczenia... kilka sie powtarza... czytalem wiele pochlebnych recenzji na temat AA, a tak swoja droga to nie sadzisz ze rozpoczecie jakiegokolwiek treningu musi wiazac sie z grozba kontuzji lub nadmiernych przeciazen... Twoj program obciazy kolanka rownie mocno jak i AA
Pozdrawiam serdecznie...