Diety każdego rodzaju

Witam was!!!

Mam pare pytań,ale na początek może powiem o co mi się rozchodzi.
W lipcy mam zgrupowanie z drużyną piłkarską i chciałbym do tego czasu zrzucić pare kilo--miarze 182cm ale przy tym ważę 82kg
Zaczełem już troche nad tym pracować tak więc mam poranne treningi w których dużo biegam, po południu raczej się nie przemęczam co nie znaczy że się lenie
A pod wieczór pogram z kumplami w noge a czasem w siate.
Chciałby zgubić pare kilo, poprzez redukcje tkanki tłuszczowej.
Jeśli by ktoś mógł to chętnie bym przyjoł pare rad o tym jak powinno wyglądać odzywianie w takich dniach--jakich rzeczy unikać --a jakie są ważnymi elementami.
Zakrześ napisał na początku pełen wachlarz diet, i ciekaw jestem która byłaby dla mnie najbarzdziej odpowiednia.
Z góry dzięki--czekam na jakieś podpowiedzi

ojej, tylko tu tych diet.. wszystkie "Z grubsza" przeczytałam... ale szczerze nie wiem ktora moglaby byc dla mnie... chcialabym schudnac z 10-15 kg a to juz jest duzo. Mam 177cm wzrostu i waze tak z 75kg :(:(:(

polecam ckd - skuteczna i szybka w postach podwieszonych tych pogrubionych u góry

a powiedzcie mi, bo nie jestem pewna co do tego: czy podczas diety można brać leki które zmniejszają apetyt?? I czy wogole według Was mozna brac takie leki? Pytam sie, bo kolezanka kupila i w bardzo krotkim czasie duzo schudla.. a mianowicie w okolo 2 tygodnie schudla 7 kg i nadal trzyma sie tej wagi a proszkow juz nie bierze.

to niema sensu , zaopatrz sie w chrom a na ckd niepowinno btć skoków insuliny czyli checi na słodkie sie niema a błonnik może sie przydac
a cwiczysz coś bo jak nie to tkd bardzo podobne tylko bez ładowania

jeszcze tak porzadnie nie cwicze ale zamierzam 2-3 razy tygodniowiw na silke chodzic i jaknajczesciej na rowerku jeździć. A po jakim czasie wedlug tych diet co mi polecasz moglabym schudnac z 10kg?

to zależy od inwidualnych presyspozycji ale taka waga to może zejsc od 2-4 miesięcy jak dobrze wszystko się wyliczy i zaplanuje

tylko mam tez maly problem. Zalozmy prowadze diete ale pod koniec miesiaca jade na 3 dni w gory (na szczescie tylko 3) i raczej nie bede w staniesie do niej stosowac :( (no tak, to tez zalezy od tego jakie bede miala posiłki) ale czy bede mogla po tych 3 dniach wrocic do tej diety "jak gdyby nigdy nic"? czy moze jest jakies inne rozwiązanie???

ja odradzam ckd ,a raczej postawil bym na diete jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)

można prubować trzymać się załorzen , orzechy , yunczyki w puchach , chleb razowy itp.