Klopot z odzywkami

Mam 178cm i waze 67kg. Niedawno kupilem sobie kreatyne i glutamine ale niektorzy mowia ze polaczenie tych dwoch suplementow nie jest dobre i ze juz lepiej stosowac sama kreatyne. Bardzo prosze o pomoc. Jak powinienem przyjmowac te suplementy?

jest ok,
kreatyna:
rano 4 g
po trenngu 4 g
w dni beztreningowe rano 4 g
glutamina
rano 3 kapsy
po treningu 7-10
w dni nietreningowe 7 kapsow branych co godzine

kapsy ~ 800 mg glu

a jaki jest TWoj staz??

kreatyny nie zaleca sie brac wczesniej niz po 6-7 miesiacach treningow chociaz wedlug mnie powinno sie poczekac ten rok ,abysmy przystapili do 1 cyklu dobrze wytrenowani i znajacay swoje mozliwosci oraz odczuwajac powoli pierwsze oznaki stagnacji


oba suplementy mozna laczyc bez obaw

Dzieki. A co oprocz kreatyny polecalbys do dosc szybkiego przybrania na masie?

Zaczalem cwiczyc w wieku 12lat(pompki,brzuszki,podciagniecia). W wieku 14 zaczalem chodzic na silke.Teraz mam 16

kreatyna bedzie ok-chociaz wstrzymal bym sie jeszcze z nia przez kilka miesiecy

olej glutamine a za te pieniadze kup gainera

Wlasnie wczoraj kuilem gainera i bialko ale troche zaluje bo zrobilem to w sklepie sportowym gdzie byl bardzo maly wybor. kupilem bialko(90%) muscle builing protein firmy mlo oraz gainera firmy mlo suergain 4100. Jak oceniasz te produkty?wydaje mi sie ze zle wybralem

białko ujdzie, bardzo smaczne.
gainer dupny ;)

niestety gainer bardzo slaby, z najnizszej polki, bialka ma tylko 7g/100g,
co do bialka to chyba ok

A jakiego gainera byscie polecali? Co najlepiej jest brac wraz kreatyna zeby byly najlepsze efekty?

massive muscle gainer z mrm