Ile lat dla BenchPress 150

wszystko zalezy od stazu treningowego

na poczatku 5kg wiecej cisniesz co III tygodnie
im dalej w las tym gorze bo dochodzi sie powoli do kresu mozlowosci; w pozniejszym okresie pomocna bywa technika,dobry program odzywianie i suplementacja

Heh no ja licze na to ze w rok pojdzie mi z 10 kg, chyba bym sie zaplakal jakby mi teraz poszlo tylko 5 kg po roku.
Jade w sumie kulturystycznym treningiem i za 2 miechy bedzie 2 lata ale do 150 kg to jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne walnal). Probowalem silowego treningu z postu "popraw swoj wynik-wyciskanie" Michaila, ale w 1/3 odpadlem, chyba za malo wyrobione mam jeszcze miesnie i widze, ze na mnie to nie dziala, wiecej wytrzymalosci silowej raczej potrzebuje.
Ale to co Chwat napisales, z ta radoscia jak pojdzie 5kg, to nie jestem w stanie opisac jaka mi radosc daje jak 5 kg dojdzie, ostatnio sie na mnie na silce patrzyli jak na glupa, gdy po wycisnieciu nowego rekordu skakalem i calowalem sztange :P. Radosc z wlasnej pracy.

mi po miesiacu ćwiczeń typowo kulturystycznych poszło 20 kilo na klate. przedtem robiłem pompki w domu. chciałbymk jeszcze 27,5 do końca roku

przy Twoim wyniku to nie ma co sie dziwić, ze 20kg poszło , pamiętam te czasy gdzie z tygodnia na tydzień nowy rekord się ustanawiało . Ja miałem rok zastoju na 110kg (przy tej samej wadze - 65kg), ale za tydzień się sprawdzam i czuje, ze nawet 125kg moze być w moim zasięgu (ale zobaczymy )

EDIT: tak sobie teraz pomyślałem: trenuje 26 miesięcy, po chyba 6miechach ciskałem 100kg ... po nastepnych 6miesiącach 110kg i w lutym tego roku 110kg poszło (ale nic więcej ) i teraz się zapowiada kolejny wzrost . Ile potu mnie kosztowało żeby głupie 110 cisnąć i jaka była radość jak "trzy pietnastki" poszły

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-04 21:33:20

ja bede z trzema pietnastki zmagal sie za dwa tydonie mam nadzieje ze pojdzie ale nie sila jest moim celem tylko masa wiec nie bede rozpaczal

edit: ale dwa tyg temu wziolem na sprobowanie 100 i poslzo z duuuzym zapasem wiec mysle ze nie bedzie problemu

Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-07-04 21:45:02

co wy na siłce nie macie ciężarków 20kg lub 25kg tylko 15kg
Pozdro!

Martwe punkty biorą się z niewiedzy i z tego że organizm potrzebuje troche czasu żeby przywyknąć do nowych wyzwań jakie mu stawiamy. Teraz wyciskanie ćwiczę praktycznie pod kątem wszystkich aspektów : plecy(robie w tej samej płaszczyźnie co wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch który jest świetnym stabilizatorem. Jedyne czego mi brakuje to dobra dieta ale w końcu zmuszę się i zacznę jeść odpowiednią ilość protein . Ogólnie nie chcę się wymądrzać mój wynik nie jest jeszcze nawet dobry, co najwyżej średni, ale wydaje mi się że zajdę dalej. Chciałbym przy tej wadze co mam wycisnąć 200kg(oczyiście bez koszulki i SAA), gdzieś za 5-10 lat. Nie śpieszy mi się są też inne rzeczy w życiu na które warto zwrócić uwagę, niemniej jednak czytać i kombinować zawsze warto. Co do wyników u mnie to mniej więcej szło tak :
1 rok skok z 65kg na 100kg
2 rok z 100 na 120
3.5 roku z 120 na 140
4 rok 140 na 145
4.5 roku 145 na 152.5
Jak widać teraz idzie wolniej ale mam nadzieję przez kilka następnych lat te 10kg rocznie dokładać. Zastoje u mnie brały się z nikłej wiedzy na temat mięśni zaangażowanych w wyciskanie. Nap*****lałem miesiącami jak dziki a nic nie szło. No ale w końcu trafiłem na sfd i paru madrych ludzi (np. WZOREK) naprowadziło mnie na właściwe tory. Wiara i ciężki trening to podstawa i moim zdaniem dojdę kiedyś do fajnych efektów nie nieszcząc sobie zdrowia(najwyzej łokcie będą strzelać .)

to jak Kuba_SnK wrózysz mi do końca roku że stuknie 100 czy nie ??

Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-05 00:27:26

trudno powiedzieć, jak będziesz ćwiczył przez wakacje, nie pił, dobrze się odżywiał, regenerował i będziesz miał dobry plan, a nie "treniing intuicyjny" to bez problemu 100 powinieneś cisnąć. Ale ja nie jestem wyrocznią

od zakończenia roku ani kropelki ale za to co innego