bolesne skurcze

Ćwicze ciężko systemem: 2 dni treningu, 1 dzień odpoczynku i jak narazie wszystko było ok. Ostatniej nocy i nad ranem jednak kilkakrotnie łapały mnie bolesne skurcze mięśni łydek (obu). Czytałem kiedys ze skurcze mogą być wynikiem przetrenowania ale nie widze u siebie innych oznaków tego, a poza tym robiłem niedawno przed tymi ostrymi treningami krótką przerwe od siłowni. Bardziej doświadczonych forumowiczów proszę o pomoc bo te skurczer są naprawde bolesne i na drugi dzien bolą od nich łydki przy chodzeniu wiec nie moge ich ćwiczyc za bardzo na treningu...

łykaj magnez ;)

i wapn

lukni sobie tam,ten sam problem:
https://www.sfd.pl/temat209187/ 

Dziękować za pomoc

pozdro

Ja mam ten sam problem po imprezie:( W nocy jak sobie leze i chce sie wyciagnac to qrwa dopada mnie ten je***y skurcz!