gimnastyka

Witam.
Mozecie polecic mi cos na 15-minutowa gimnastyke poranna (na rozruch)? Chodzi mi o jakies plany treningowe itp.
Moiz

widac ze panowie sie znaja
ja moze nie tak do tematu ale dla pewnosci tylko,
przed cwiczeniami na jumpa sie rozciagac i po nich,
dobrze?? czy lepiej jakos mozna??

pozdro

przepatrz archiwum, wyszukaj wyszukiwarka
oplaca sie

pozdro

patrzylem, ale najczesciej odsylaja do atlasu cwiczen, a tamte mi nie odpowiadaja-zbyt duzo pompek

Jeżeli lubisz egzotykę, to może rytuały tybetańskie ? Nie ma tam pompek.

http://www.hipnoza.pl/rytualytybetanskie.html 

wejdz w dzial fitnes...jakies cwiczenia aerobowe i wogole

pozdro

Nie widzisz że ten artykuł jest właśnie przeniesiony z Fitnessu ?

Gimnastyka poranna to "sport" ogólnorozwojowy, więc liczyłem na to iż pytający tu znajdzie pomoc a nie spam

ale skoro nie, to doradzam klasyczny program ćwiczeń ogólnorozwojowych - 15 ćwiczeń, każde wykonywane po jednej minucie, tyle powtórzeń ile dasz radę :

- przysiady
- wykroki
- skakanka
- skłony
- pompki
- podciąganie na drążku
- spięcia
- wznosy nóg
- nożyce
- wymachy
- skręty tułowia

i cokolwiek jeszcze wymyślisz

tyka spokojnie stary, ale zawsze mozna tam zajrzec
a noz cos nowego sie pojawi lub inny problem powstanie

pozdro

Tyka: dzieki-sog
Futrzak: fajne, jak masz cos jeszcze podobnego, to poprosze :)

Ale przed tymi ćwiczeniami porościągaj się nieco bo jak będziesz z marszu robił pompki i przysiady przez minute to możesz mieć problemy z poruszaniem się

powyższe stwierdzenie na forum sportowym to chyba żart

Nie wiemy czy kolega jest sprawnyn człowiekiem czy może poprostu początkujacym który zaczyna się ruszać.