Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!

Witam!!!

Wróciłem na siłkę po paru miesiącach. Narazie ćwiczę ogólnorozwojowo, aby dojść do formy. ZAuważyłem problem, który nurtował mnie już w zeszłym roku, a teraz chciałbym go wreszcie rozwiązać. Otóż po ćwiczeniach na klatkę (sztanga, sztangielki - wyciskanie) lewy mięsień jest napompowany, a prawy nie -> lewy rośnie, a prawy wolniej. aha Prawą rękę mam silniejszą, niż lewą, może to jest problem. Kiedyś taki gość na siłce podczas mojego wyciskania podniósł lewą stronę sztangi ze mną i wtedy dopiero poczułem napięcie w prawym mięśniu - ale powiedział, że jeżeli ktoś ma mi pomagać, to sztanga ma iść równo. Jak sprawić, żeby napięcie było jednakowe, jakie ćwiczenia stosować, żeby mięśnie się równo rozwijały?

Wykonaj 4 serie wyciskania, a nastepnie 2 cwiczenia izolowane (np. rozpietki) rowniez w 4 seriach. Do wszystkich cwiczen podchodz z pelnym skupieniem, a przy cwiczeniach izolowanych skup sie na pracy miesni.

To tyle moge pomoc przez internet ...

Staram się właśnie skupiać, kiedyś było tragicznie lewy był napompowany, a prawy wcale. TEraz prawy trochę się pompował (wczoraj), ale dzisiaj specjalnie nie czuje zakwasów, za to w lewym tak.

Zrob wiecej cwiczen izolowanych od zlozonych, np. wg takiego schematu jak napisalem. Wogole to jak cwiczysz klatke?

Tak jak mówiłem teraz wróciłem na siłkę po przerwie, w zeszłym roku siłka była dla mnie bardziej zabawą - nie miałem planu trenigowego, ale chodziłem regularnie :) Teraz zamierzam zrobić plan, przygotować dietę. Wcześniej katowałem klatkę na różne sposoby, starałem się znaleźć ćwiczenie które sprawi, że prawy mięśnień też będzie napięty, najlepiej wychodziło przy krzyżowaniu linek wyciągu w staniu.

To sprobuj tak jak napisalem, np.
wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6
rozpietki na skosie 4*8-10
krzyzowanie linek wyciagu stojac 4*10-12

Ta dysproporcja jest spowodowana moją nieuwagą tylko?? CZy coś jeszcze może się na to składać??

Moze skladac sie wiele czynnikow, natomiast nalezy wykluczyc ta najczestsza - brak kontroli pracy miesni. Tego sie nie ma, tego sie trzeba nauczyc.

ok dzieki wielkie, teraz jadę w góry, ale jak wróce za tydzień to powiem jak było na silce

cwicz cwicz z czasem to sie musi mniej wiecej wyrównac ...

Możesz stosować kilka zasad np. zasada ciągłego napięcia albo skurczu szczytowego. Może to by ci pomogło...