Kreatyna -> woda -> mocz --- PROBLEM

odstaw faze nasycania
bierz 2x po 5g dziennie z jakimś transporterem (weglowodanami)
i nie chlej tyle. spokojnie 3-4 litry wystarczą dziennie

Odstawić faze nasycenia?? Jaki transporter? Sok winogronowy dobry będzie? A w oglóle, to przyjmuje kretke biorąc proszek na łyżke i popijam wodą czy to dobrze? A po za tym to 5g to ile będzie -mała łyżeczka? Sory za głupie pytania ale zielony żółtodziób jestem w tym temacie...

1g monohydratu wiąże 5g=5ml wody /w miesniach i watrobie magazynować można jesli sie nie myle ok 100g kreatyny jesli wysyciliśmy się nią- jesli sie myle prosze mnie poprawić bo być może sie myle/ czyli na cyklu można być 5kg cięższym niż normalnie poprzez uwodnienie komórek
jak bedziesz pił 4 i wiecej litrów to tak jakbyś diuretyki stosował zastanów sie nad tym