Co myślicie o takim zestawieniu?

Co myślicie o takim zestawiniu treningowym:
staż- 10 miesięcy
189cm, 82kg
Poniedziałek
Klatka
wyciskanie skos do góry sztangą 12,10,8,6
wyciskanie ławka prosta 12,10,8,6
rozpiętki 3x10 stały cięzar

tric
wyciskanie francuskie w siadzie 10,8,6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x10

sroda
Plecy
Podciąganie szerokim do klatki 4x max
wiosłowanie sztangielką 12,10,8,6
wiosłowanie sztangą nachwytem szeroki chwyt 12,10,8,6

bic
uginanie ramion sztangą podchwytem stojąc sztanga prosta 10,8,6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3x10 stały



piątek
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6
wznosy bokiem w opadzie 4x10 stały
podciąganie do brody 12,10,8,6

sobota
nogi
przzysiady ze sztangielkami 12,10,8,6
przysiady ze sztangą trzymaną przy klatce 12,10,8,6
wykroki ze sztangielkami 12,10,8,6
wspięcia 12,10,8,6

na biceps i triceps 2 cw po 3-4 serie starcza wzupełnosci.

Acha i gdzie cos na prostowniki i dwugłowe uda ??

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-06-20 13:12:24

Aha jeszcze zapomniałem dopisać. Gdzieś bym wrzucił przedramie tylko nie wiem gdzie? doradzcie. I nie wiem co z brzuszkiem? czy robić codziennie(trochę fatu mi się uzbierało i pasowało by spalić)Co polecacie?