Nocny skurcz łydki...

Czasami zdarza mi się nieprzyjemna rzecz po dniu, w którym zrobię jakąś dłuższą trasę niż zwykle.
W środku nocy budzi mnie ze snu ZA**BISTY ból jednej z łydek(następuje silny skurcz).

Nie pomaga to, że w dzień podczas jazdy piję wodę z witaminami rozpuszczalnymi.
Wcinam też osobne tabletki z magnezem rano i przed snem, jednak czasami skurcz i tak dopada.

Co robić?
Na jakie witaminy i mikroelementy zwrócić większą uwagę?
Żreć więcej magnezu, czy zadbać o odpowiednie(czyli jakie?) proporcje magnezu do innych składników?

kurwa tez to mam
mzoe to glupie ale mi pomoga wcieranie śliny tak wiem głupie ale skuteczne , powaznie

ja biore slowmag i nie mam zadnych skorczow nawet na 100km moze sie troche porozciagaj

proponuje zmienic wode na muszynianke tylko co wazne ta oryginalna ma ona wysoka zawartosc wapnia ktorego brak powoduje u ciebie skorcze.

do diety mozesz wmieszac takze produkty zawierajace wapn - produkty mleczne tu ja najbardziej preferuje kefirek no i mamy jeszcze warzywka tu je podzielmy na dwie grupypo jednych mozliwy jest nagly atak wiatra odbytniczego drugie sa mniej porywajace do tych pierwszych zaliczymy groch i fasole a do drugich buraki i kapuste

juz jak widzisz masz pole wyboru najlepiej zrobisz testujac wszystko i obserwujac reakcje swojego organizmu.

wiedz tylko ze jesli to nie pomoze twoje skorcze najzwyczajniej w swiecie moga byc spowodowane zbyt intensywna jazda powodow jest wiele ostatnim najgorszym moze byc uposledzenie dystrybucji wapna wiec jak nic ci nie pomoze zglos sie do lekarza.

Magnez, potas i takie tam. Pomidory, banany polecam. Poza tym pić, pić, pić wodę.

Anyway - jak chwyci skurcz to trzeba się agrafką/szpilką dziabnąć w mięśnia który się "skurczył". Stary sposób pływaków.

Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-06-16 23:00:47

Jak się zwijam z bólu na łóżku to nie mam czasu szukać szpilek/agrafek...

Dobrze, że tylko jedna łydka szwankuje, bo gdyby skurcz wystąpił w obu naraz, to można by się pewnie zesrać z bólu...tak przypuszczam.

Dzięki za wszystkie porady.

1. archwium SFD (wpisz "skurcze", "kurcze")
2. "płynoterapia" (woda min. n.gaz)
3. potrawy zawierające potas i magnez (patrz podwieszony post w "zdrowiu" o witaminach)
4. aspargin etc.

(w tej kolejności).

Ja zadnych tabsów nie biorę tylko się dobrze odżywiam i jeszcze w życiu nie miałem skurczu łydki na rowerze , A co do profilaktyki to jeden szosowiec polecał jedzienie czekalady i picie soku pomidorowego .

czekolada - magnez
sokl pomidorowy - potas
i znamy odopowiedź.

A pomidorki to są bardzo zdrowe bo zmniejszają ryzyko raka prostaty, więc jeżeli nie chcecie szybko z branży wylecieć to radze kupić z kilo i sobie codziennie po jednym wcinać

Mam to samo. Chwyta zazwyczaj jak się rano chcę przeciągnąć. Jedyne co możesz szybko zrobić to łap za łydkę i mocno ją rozmasuj, wtedy ból szybciutko przechodzi ale noga pozostaje jeszcze sztywna.