Tabela zawartości laktozy?

Czy ktoś widział gdzieś coś takiego? Chciałbym wiedzieć ile laktozy mają poszczególne produkty mleczne jak np. mleko (to jeszcze znajdę), grani, biały ser itd. najlepiej żeby to było w przyjemnej tabelce.

http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html 

Nie żebym się czepiał ale pokaż mi tam grani, maślankę i kefir:>

ehhh, ok znalazlem Ci cos ladniejszego
http://ourworld.compuserve.com/homepages/stevecarper/percent.htm 

Dzięki, tego mi było trzeba tylko zaczynam się trochę denerwować... Z mojej diety już jakiś czas temu wyrzuciłem mleko ale została cała masa jogurtów naturalnych, kefirów i serów grani. Dieta jest na masę ale bardzo bym nie chciał nabierać masy tłuszczowej (mam jej bardzo dużo :( ) Teraz pytanie, czy powinienem się obawiać laktozy zawartej w kefirach, jogurtach nat. i serach grani (jem te "Piątnica" 3% tł.)?

laktoza ma niskie IG wiec bez obaw

Wogole nie powinienes sie bac laktozy, dopoki spozywasz ja w rozsadnych ilosciach, umowna bezpieczna wartoscia, tak jak w przypadku fruktozy jest 50g. Wszelkie produkty mleczne fermentowane sa bardzo zdrowe i powinno sie je uwzglednic w diecie a Piatnica to dobra firma

a niby skad te 50g?

Z Internetu Nigdy sie nad tym nie zastanawialem, moze jest to zwiazane z testem na tolerancje laktozy, gdzie podaje sie wlasnie taka dawke... W kazdym badz razie lepiej nie przesadzac z wieksza iloscia.

slusznie myslalem po prostu ze istnieje jakas granica jak w przypadku fruktozy

a co do samej fruktozy, to ja bym byl ostrozny nawet z tymi 50g - wiadomo przeciez ze glukoza tez moze odbudowac glikogen watrobowy - gdy wiec mamy juz "full house" (tzn. liver ) cale 50g moze nam sie odlozyc

Słyszałem, że laktozy unikać jak ognia a teraz już sam nie wiem, chyba za jakiś czas wywalę z diety nabiał i zrobię coś w ten deseń:

1) śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+ odżywka białkowa + jaja
2) kurczak, ryż, warzywa
3) kurczak, ryż, warzywa
4) kurczak, ryż, warzywa
- siłownia -
5) banan, kurczak, makaron, warzywa
6) odżywka białkowa

Kurczak na przemian z dorszem.