spalanie resztek

Czesc
W marcu pytalem was jak spalac o to moj watek
https://www.sfd.pl/temat192300/
w miedzyczasie zrobilem miesiac przerwy na urlop ale mi pomoglo bo odpoczalem a roznica w wadze zadna. Koncze 2 tydzien diety i aerobow po urlopie (w sumie 6tydzien). Jest bardzo fajnie ale coraz ciezej mi spalic resztki.

Obecnie jade 40min rano na czczo rowerem
Dieta wyglada tak:
Kalorie dzien 2200-2400 w tym okolo 160b 200-240w 60-80t
Udzial "dobrych" tluszczow mam duzy bo dorzucam tran 2x dzinnie, orzechy arachidowe i ryby pstrag lub losos.

Czy jest cos co moge poprawic zeby zwiekszyc efektywnosc?

może ty już nie masz czego spalać ??? Wiesz skóry nie spalisz :]

he he
tak dobrze nie jest
co roku udaje mi sie wypalic wiecej no bo za rok tluszcz ktory swiezo sie odlozy spala sie szybko ale pozniej docieram do gleboko zalegajacej warstwy :) i zaczyna sie problem.