Witam czy ten przyrząd wystarczy?

Witam wszystkich.
Zamierzam zacząć ćwiczyć, co za tym idzie chce się zaopatrzyć w ławkę:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=52678963
Moje pytanie brzmi czy ten przyrząd umożliwi mi wykonywanie wszystkich podstawowych ćwiczeń na masę? Oprócz tego dokupię sztangę i hantelki.
Oraz mam pytanie bo jestem począrtkujący czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś dobry trening na mase (plan). Jak coś to proszę wkleić link do jakiegoś postu który juz był tu zamieszczony a gdzie jest umieszczony dobry plan ćwiczenia na mase.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Hehe, chodziło mi o wyszukiwarke SFD jest ona w prawym gornym rogu
A tu masz link do niego na wszelki wypadek. https://www.sfd.pl/search.asp 

No sprzęt fajny, ale maxymalne obciązenie- 200 kg to troche mało jak na dłuższą mete ćwiczen...

raczej tą laweczke sobie daruj i kup cos ze skosem w dol. jak kupilem tylko ze skosem w gore i teraz zaluje. a co do treningu to poszukaj se w psoatch bo jest tego od****a
pozdro

Albo poszukaj projektów w wyszukiwarce jak zrobić własną siłke (ławki, wyciągi, modlitewnik, suwnice itp.) Kiedys liczyłem i wyszło mi ze za jakbym zainwestował 350 zł to mógłbym miec silke naprawde dobrej klasy i wytrzymały sprzęt

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-08 16:27:53

jak dla mnie kapa bo nie ma regulacji siedzenia. Jak ćwicze skos na takiej ławce to zjerzdżam i wydaje mi się że stojaki na sztangę są troche za wąsko. Do tego jakieś takie słabe wzmocnienia z dołu których nawet nie ma . No ale luuz to tylko moje zdanie. A jeśli chodzi o trening poczytaj o nim troche, ułóż jakiś a potem daj do oceny a ktoś z forum napewno Ci pomoże

Aha, jak jestes początkującym to nie rób od razu masówki tylko ACT
https://www.sfd.pl/temat18564/ 

Kupiłem taką bodajże w Realu za 250 jak dla mnie jest super, jeszcze za tą cene..

aha i jesli nie masz przeznaczonego miejsca na siłke, tylko chcesz ta laweczke postawic jakos tak 'na dziko' to polecam, bo jest gabarytowo bardzo mala, ja ją mam w pokoju 5 x 5m i jest pięknie

Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-06-08 17:29:35

Witam znalazłem inną ofertę posiada regulację. Można ćwiczyć głową w duł:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53367798
Która propozycja będzie leprza?
Oraz proszę o podpowiedź jaki trening zastosować ACT czy odrazu na masę. Moje pytanie czy jak w treningu act robimy jeden obwód i w obwodzie występuje ćwiczemnie bicepsa to nie robimy powturzenia w tym samym obwodzie? Tylko w następnym tak? W jednym obwodzie cwiczymy do oporu daną partię bez powturzenia tak?
Moje gabaryty
Wzrost 180 cm
Waga 74 kg
Podaja bo piszą że to ważne
Prosze o odpowiedzi.

max obciążenie stojaka pod sztangę 80kg ...

No to co najlepiej kupić proszę o podpowiedź, nie mam tyle kasy by kupywać jakieś super drogie.

czytaj co pisze! Kup materiały i zbuduj własną siłke! W wyszukiwarce znajdziesz projekty