Masterice- zawsze to jakiś początek

jak dla mnie porażka i wydaje mi się, że chodzisz tylko na siłkę po to aby pogadać z kumplami

Szkoda, że nie wszystkim idzie jak po maśle.

SoG na zachęte i podtrzymanie na duchu-za rok będzie lepiej.

minimum socjale

Jedyne co mogę napisać to to że nie jestes sam, sam mierze 194 i waze 89 kg - prawda jest taka że ludziom o naszym wzroscie cieżko jest nabrać masy ale nie jest to niemożliwe.
Ja cwicze od jakiś 6 miechów, w tym 2 miechy były odwalone na maksa - bez rzadnego planu i diety,efektow nie było. Zacząłem stosować się do diety i regulernych treningów na mase[bez rzadnych suplementów... tylko brałem przez 8 tyg glukozamine na ochorne stawów] ... w ciagu 4 miechów przytyłem o ponad 8kg i masa nie ucieka. to chyba o czymś świadczy

Nieprzejmuj się tylko bądz systematyczny ... będą efekty prędzej czy pozniej

No dzięki panowie. Ja jak widać przybyło mnie 16kg a i tak nic nie widać

Bez rewelacji, wez wiecej jedz a redukcja zajmij sie innym razem

wzrost nie ma nic do nabierania masy tylko genetyka

a poprostu tak jest poniewaz zeby koles 200 cm wygladał jak 170 cm to ten pierwszy musi se dodac ze 20 kilo tak wiec 90 kg czy wiecej przy wroście 200 cm to jest nic

"Ja tak planuje że pociągne lekką rzeźbe i kolejne 2 latka będę sie masował"


powiedz mi jaki w tym sens?najpierw sie zmasuj i to konkretnie bo nie wygladasz za dobrze (rozumiem Twoje problemy zwiazane ze wzrostem)

ej nei masz nigdzie zdjec jak wyglądałeś prze dwoma laty?? bo ja tez jestem wysoki i bardzooo chudy ale jak zaczynalem to wygladalem jak ty, a teraz jest duzooo lepiej!

No zdjęcia mam, ale nie na kompie. Musiałbym mieć skaner a go niemam. Ale wyobraź sobie, 70kg i 194 cm