Kretka? OK, tylko po co?!

Nie, nie ma specjalnej diety..
Chodzi mi o to, że podczas brania kreatyny trzeba się jeszcze bardziej przykładać niż normalnie
Dieta, regeneracja, odpowiednia ilośc witamin i minerałów itp..
Nie oszukujmy się, wiekszość z nas nie jest zawodowcami, z dietą bywa różnie, z regeneracją też (praca, studia)..
A dobra dieta to taka podczas której ciągle obserwujesz swój organizm i na bierząco wprowadza zmiany w zalezności od reakcji
to chyba tyle..
EOT

Kreatyna działa anabolicznie, czyli stymuluje syntezę białek mięśniowych.
Anabolizm białek to wiązanie się aminokwasów w cząsteczki białek. Aminokwasy nie mogą jednak wiązać się w białka jako takie, tylko po uprzedniej przemianie w związki, nazywane aminoacyloadenylanami. Związki te powstają na skutek reakcji aminokwasów z ATP. Kreatyna doastarcza cząsteczek ATP do tej reakcji, i na tym polega jej wpływ na anabolizm.
To tak w uproszczeniu...