Prosze o ocene dietki

Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Jestem szczupły,mam problemy z nabieraniem masy.Cel masa.Oto moja propozycja diety :
1 Śniadanie:
- Chleb
- Paprykarz
- Banan

2 Śniadanie ( w szkole ):
- Chleb
- Ser żółty
- Jabłko (lub inny owoc)

3 Posiłek (przed treningiem) :
- Mleko 1,5%
- Kasza manna

4 Posiłek (obiad) :
- Ziemniaki
- Smietana
- Udo z kurczaka

5 Posiłek (podwieczorek) :
- Jaja kurze całe
- Ryż biały
- Śmietana

6 Posiłek (kolacja) :
- Chleb
- Twaróg chudy



To przykładowy dzien z dietą.Starałbym sie urozmaicać posiłki.Prosze o korekty.Dzieki z góry.

Dieta kompletna pomylka...

poczytaj posty podwieszone (te na czarno u samej góry)

wegle zmien na te o nizszym IG - chleb razowy, ryze i kasze pelnoziarniste.
paprykarz zmien na jakies wartosciowe zrodlo bialka.
zrob cos z posilkiem przedtreningowym bo jest delikatnie mowiac nie teges (zobacz punkt 4. https://www.sfd.pl/temat191365/ )
dorzuc tran i oliwe z oliwe jakies orzechy , pestki i bedzie si.


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 14:08:32

Dzieki za poprawki.Sachem mógłbyś mi zaproponowac jakąś dietke bo zbytnio nie wiem jak mam zmienić?

zmien to co wymienilem

Dzieki za poprawki.Sachem a mógłbys mi zaproponowac jakieś konkretne zmiany np. tego posiłku przed treningiem?

Ryz, piers z kurczaka, surowka, oliwa z oliwek.

na przyklad

a proporcje , gramatura