1 Śniadanie:
- Chleb
- Paprykarz
- Banan
2 Śniadanie ( w szkole ):
- Chleb
- Ser żółty
- Jabłko (lub inny owoc)
3 Posiłek (przed treningiem) :
- Mleko 1,5%
- Kasza manna
4 Posiłek (obiad) :
- Ziemniaki
- Smietana
- Udo z kurczaka
5 Posiłek (podwieczorek) :
- Jaja kurze całe
- Ryż biały
- Śmietana
6 Posiłek (kolacja) :
- Chleb
- Twaróg chudy
To przykładowy dzien z dietą.Starałbym sie urozmaicać posiłki.Prosze o korekty.Dzieki z góry.